دراسة : فقدان الوزن يساعدك على نوم أفضل 2024

أكدت دراسة أمريكية حديثة ان خسارة أو فقدان عدد من الكيلوجرامات الزائدة فى الوزن خاصة لمن يعانون من السمنة المفرطة يساعدهم على التخلص من الأرق والتمتع بنوم أفضل وأهدأ فضلا عن زيادة التركيز طوال عدد ساعات النهار وعن صحة هذه الدراسة يقول دكتور وليد موسى إستشارى التغذية العلاجية :
إن فقدان عدد من الكيلو جرامات الزائدة فى الوزن لايؤدى الى نوم أفضل فقط وإنما الى حياة أفضل أيضا ولكن بالنسبة للنوم تحديدا فمما لاشك فيه ان فقدان الوزن يقلل أحمال الدهون على القلب والكبد والرئة مما يحسن من وظيفة الجهاز التنفسى والذى يساعد بدروه على النوم بشكل أفضل حيث ان السمنة تعيق التنفس بطريقة طبيعية أثناء النوم مما يسبب حالة من الأرق أو القلق من النوم كل ساعة أو ساعتين وهذا ينعكس على الحالة المزاجية والتركيز على مدار اليوم وذلك يفسر ان الأشخاص التى تعانى من السمنة عادة ما تكون أقل إنجازا فى عملها أو دراستها .
ويضيف دكتور وليد موسى ان أفضل طرق التخلص من الوزن الزائد هو اتباع نظام غذائى لايعتمد على الحرمان من الطعام بقدر ما يعتمد على الإعتماد على الطعام الصحى الذى لا يسبب زيادة فى الوزن مثل الخضروات والفواكه والبروتينات ولا مانع من تناول الأرز والمكرونه والحلويات من وقت لأخر وبكميات محدودة .
    شكرا لكِ

    الف شكر يا قمر

    الونشريس

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

    Scroll to Top