بعض النصائح التى تساعدك على خفض معدلات احتجاز المياه
– استلقى كثيرا أو ارفعى قدميك بانتظام.
– تجنبى الملابس أو الأحذية والجوارب الضيقة.
– مارسى رياضة خفيفة بانتظام.
ضمنى غذائك المواد الطبيعية التى لها تأثير مدر للبول مثل:
– اليانسون.
– الكرفس.
– البصل.
– البقدونس.
– القهوة والشاى (بكميات معتدلة).
– الباذنجان.
– الثوم.
– النعناع.
وتشير بعض الأدلة العلمية إلى أن زيت زهرة الربيع أو زيت السمك قد يساعد فى علاج الاستسقاء المرتبط بمرض (التشنج الحملى) ولكنه قد لا يكون ذا نفع كبير فى علاج التورم العادى المصاحب للحمل ولذلك فإنه يفضل أن تضيفى بعض الوجبات التى تحتوى على الأسماك إلى غذائك أسبوعيا. كما أنه من الضرورى أن تنتظمى فى المتابعة عند طبيبك. ولاحظى أن الزيادة السريعة فى الوزن – أكثر من كيلو جرام أسبوعيا – قد تكون علامة على بداية الإصابة بمرض التشنج الحملى والذى من أهم أعراضه هو التورم أو احتفاظ الجسم بالماء وظهور البروتين فى البول وارتفاع ضغط الدم. وعادة لا تتطور الحالة حتى منتصف أو أواخر فترة الحمل. على أية حال فإنه يجب المتابعة الجيدة عند الطبيب إذا كنت تعانين من أحد تلك الأعراض.
