تعالو بسرعه 2024

عايزه اخسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس

نظام غذائي لمدة اسبوع

الافطار: كل يوم عصير جريب فروت او برتقالة وبيضة او بيضتان مسلوقتان وشاي او قهوة بدون سكر

اليوم الاول :
الغداء : لحم مشوي وسلطة وقهوة او شاي بدون سكر

العشاء : في اليوم الاول بيضتان مسلوقتان وسلطة

اليوم الثاني :
الغداء : فراخ وجزر اصفر

العشاء : سلطة فواكة طازجة بدون البلح و العنب والتين و الموز

اليوم التالت :
الغذاء :لحم مشوي و طماطم و جزر و خس و قهوه او شاي

العشاء : سلطة فواكة طازجة

اليوم الرابع :
الغداء :بيضتان مسلوقتان و سلطة

العشاء : فراخ وطماطم وشاي او قهوة بدون سكر

اليوم الخامس :
الغداء : سلطه فواكة طازة

والعشاء : 2بيضة وطماطم وشاي او قهوة بدون سكر

اليوم السادس :
الغداء : لحم مشوي وطماطم وخيار وقهوة او شاي بدون سكر

العشاء : سلطة فواكة طازجة

اليوم السابع والاخير :
الغداء : سمك مشوي وسلطة

العشاء: بيضة مسلوقة وقهوة او شاي بدون سكر

ارشادات : ممنوع استعمال السمن او الزبد او الدهون او مكعبات مرق الدجاج او اللحم الضان و الهمبورجر وايضا ممنوع حذف اي وجبه او استبدالها باخرى او تناول اي شئ بين الوجبات وممنوع تناول المكسرات والمشهيات و اللبن و الكحوليات ممنوع تناول اي كميه من الخضار او اللحوم طالما غير موجودة مطلوب بذل جهد رياضي كالرقص والمشي إلخ …

وانا كمان

حبيبتي بكل بساطة
خففي أكلك وياريت تحذفي من قاموسك الشبس والشوكلاتة والاكل الجاهز
وركزي على الفاكهة والاكل المشوي والشوربات
واكييييد من دوون الرياضة ما في شي بيخليكي تخسي
وعند الساعة 6 مساء لاتاكلي اي شي غير الفاكهة فقط وانتبهي الموز بيعطي 4 ملاعق سكر فأفضل شي تناولي التفاح
وان شاء الله تخسي ياعسل

شكرا ليكى حبيبتى

اترك تعليقاً إلغاء الرد