الرجيم الاوروبي لنهاية السنة . اخسري 5 كيلو في 3 ايام واليكي البرنامج الغذائي :
اليوم الاول :
الافطار : كوب شاي + نصف برتقالة .
الغذاء : 70 غ تونة مصفاة + شاي من غير سكر + 30 غ خبز .
العشاء : عصير جزرة + 150 غ لحم بقري مشوي .
اليوم التاني :
الافطار : نصف موزة + بيضة مسلوقة + شاي بدون سكر .
الغذاء : 100 غ جبن ابيض + بيضة مسلوقة .
العشاء : تفاحة + نصف موزة .
اليوم الثالث :
الافطار : تفاحة + نصف موزة + كوب شاي من غير سكر .
الغذاء : 30 غ خبز + بيضة مسلوقة .
العشاء : علبة تونة + سبانخ + تفاحة + نصف موزة .
مشكوووووووووووووووره
شكرااااااااا
يسلموووو نورتوني