تخطى إلى المحتوى

الرجيم الاوروبي لنهاية السنة 2024

  • بواسطة
الونشريس

الرجيم الاوروبي لنهاية السنة . اخسري 5 كيلو في 3 ايام واليكي البرنامج الغذائي :

اليوم الاول :

الافطار : كوب شاي + نصف برتقالة .

الغذاء : 70 غ تونة مصفاة + شاي من غير سكر + 30 غ خبز .

العشاء : عصير جزرة + 150 غ لحم بقري مشوي .

اليوم التاني :

الافطار : نصف موزة + بيضة مسلوقة + شاي بدون سكر .

الغذاء : 100 غ جبن ابيض + بيضة مسلوقة .

العشاء : تفاحة + نصف موزة .

اليوم الثالث :

الافطار : تفاحة + نصف موزة + كوب شاي من غير سكر .

الغذاء : 30 غ خبز + بيضة مسلوقة .

العشاء : علبة تونة + سبانخ + تفاحة + نصف موزة .

الونشريس

    الونشريس

    مشكوووووووووووووووره

    شكرااااااااا

    الونشريس

    يسلموووو نورتوني

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.