الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو بالاسبوع
تعليمات:
—–
1-الحركه:المشي مع التمرينات.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.
————————–
الافطار:
—–
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
——————————————
الضحى:
—–
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
————————–
قبل الغداء:
——
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
———————
الغداء:
—–
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
———————————————–
المغرب:
——
حبة فاكهه
——–
العشاء:
——
علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم
+ 2 كيوي
تعليمات:
—–
1-الحركه:المشي مع التمرينات.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.
————————–
الافطار:
—–
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
——————————————
الضحى:
—–
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
————————–
قبل الغداء:
——
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
———————
الغداء:
—–
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
———————————————–
المغرب:
——
حبة فاكهه
——–
العشاء:
——
علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم
+ 2 كيوي
تسلمي يا قمر
