المكوّنات
شوفان
بودرة – مغلّف (15 غرام)
زبيب – ملعقة كبيرة
حليب قليل الدسم – كوب
فانيلياالبروتين بودرة (هيربالايف أو أي نوع آخر) – ملعقتان كبيرتان
خلاصة فانيليا – قطرتان
قرفة مطحونة – ربع ملعقة صغيرة
مكعبات ثلج – نصف كوب
نصائح
300 وحدة حرارة / وجبة.
طريقة العمل
1- في الخلاط الكهربائي، أخلطي بودرة الشوفان مع الحليب، فانيليا البروتين، خلاصة الفانيليا، القرفة المطحونة ومكعبات الثلج.
2- أسكبي المزيح في كوب أو وعاء تقديم صغير.
3- زيّني بالزبيب وقدّميه.
بالهنا والشفا
تسلم الايادى
مشكوووووووووووووورة حبيبتي
نورتوني ♥
يسلمواااااااااااااااااااا
تسلم الايادى يا جميل