نقدم لك اليوم ريجيماً يتميز باللذة وذلك لاحتوائه على الخضار والفواكه، ويتمتع بقدرته على إنقاص الوزن في غضون خمسة أيام فقط.
الإفطار وهو نفسه على مدار الأسبوع: حبّة جريب فروت، قطعة من الخبز الأسمر مع ملعقة من العسل، وكوب من الشاي الأحمر أو القهوة ولكن من دون سكّر.
أمّا الغذاء، فيتقسّم على الشكل التالي، اليوم الأوّل: شوربة جزر، 50 غرام من الجبنة البيضاء، نصف كوب من الفاصوليا المطبوخة، تفاحة، 4 حبات اللوز أو الجوز.
اليوم الثاني: بندورة، 50 غرام من الجبنة البيضاء، وقطعة من الخبز الأسمر، حبّة واحدة من الجزر المسلوق.
اليوم الثالث: أوراق ملفوف عدد 6 مع 3 أنواع من الفواكه الطازجة وقطعة متوسّطة من الخبز الأسمر.
اليوم الرابع: سلطة خيار، بصل أخضر، فجل، خسّ و100 غرام من الجبنة البيضاء، مع قطعة متوسّطة من الخبز الأسمر، ثمّ تفاحة.
اليوم الخامس: بندورة مقطّعة مع 50 غرام من الجبنة البيضاء الخالية الدسم مع رأس بطاطس مشويّ ومهروس بقطعة صغيرة من الزبدة. أضيفي إلى الوجبة 3 أنواع من الفواكه الطازجة.
أما العشاء، اليوم الأوّل: كمية من البندورة، خيار، فليفلة وخس من دون زيت مع قطعة من الخبز الأسمر ثمّ حبّة من البرتقال.
اليوم الثاني: 100 غرام من القرنبيط المسلوق مع قطعة من الخبز الأسمر.
اليوم الثالث: سلطة خضار مع قطعة من الخبز الأسمر.
اليوم الرابع: حصّة من الباذنجان المشوي مع سلطة من الخضار، وكوب من سلطة الفواكه مع عصير الليمون.
اليوم الخامس: سلطة من الخس والبندورة مع 4 قطع من الأناناس.
لتعزيز سرعة خسارة الوزن مع هذا الرجيم، لا تهملي شرب كميات كبيرة من المياه، وشدّدي على ممارسة رياضة المشي يومياً لمدّة ساعة.
فعلا النظام ده بعمله كتير
بس بدون انتظام
وبخس بسرعة فعلا
تسلمي ياقمر للمجهود