السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
طبعا كلينا عندنا مشكلة البطن عقبةفي حياتنا
ومش بنعرف نلبس برحتنا
وطول ما احنا قاعدين عملين نشد فيها لما نفسينا انقطع
مشكلة صعبة بس دلوقتي بقي مش هاتكون موجودة
لانك مش محتاجة غير اكتر من ربع ساعة يوميا بس
عشان تتخلصي من المشكلة دي اعتقد بقي كفاية رغي
كدة عليكم ويلا بينا عشان تشوفو التمارين السهلة دي
وجريبها يوميا ربع ساعة بس وهاتحسي انك اتغيرتي
يلا بينا توكلينا علي الله
التمرين الاول اهووووووووووو
اعتقد سهل جداااااااااااا
يلا بقي التمرين التاني
حلووووووو اووووووووي
الثالت بقي
اه هاتقوللو ايه دي هانجيب الكرة الكبيررررررررة دي منين
مانا عارفة اي حاجة عندك تنفع مسند او حاجة ينفع انك تشدي بطنك لو تقدري تعليها
علي الهواء تبقي افضل لانك هاتشدي بطنك اكترررررررررررر
وانا بعملها ع الهواء
ندخل ع الرابع جاهزين
يلااااااااا بينا يا عدولات
الخامس بقي لو تعبتي ريحي شوية
وبعدين احنا قربنا نخلص اهووووووووووو
شدي حيلك معاياااااااااااااااا
انا عارفة ان دي متعب
ممكن ترتاحوووووو شوية
ارتحتووووو يلا بقي
السادس اهوووووووو
السابع هانخلص والله
اخرررررررررررر تمرين
رقم 8
اهوووووووووو
يارب اكون قدرت افدكو كلكو
وياريت نستمر عليها وصدقني هاتحسي
بالفررررررررررق كبيرررررررررر
لو الموضوع مفيد ياريت التقيم
عشان كل عدلات تستفيد جزاكم الله خيرا
في حفظ الله
ممتاززززززززززززززز
يارب العالمييييييين ويارب اكون قدرت افدكم فعلااااا
