اسس الرجيم
1 * اكل الشوربه من اربع الى 6 مرات يوميا .
2 * تناول الاجاص بمعدل 3 في اليوم .
3 *شرب 12 كوب الى 14 ماء .
4 * اكل يوميا 300 غ من السمك المشوي .
5 * المشي نصف ساعة يوميا.
2 * تناول الاجاص بمعدل 3 في اليوم .
3 *شرب 12 كوب الى 14 ماء .
4 * اكل يوميا 300 غ من السمك المشوي .
5 * المشي نصف ساعة يوميا.
الافطار
كوبين زبادي + سلطة خيار
شوربة الحمية
500جم لفت ابيض .
200جم بصل .
ثوم.
حبة جزر .
حبة بطاطا .
باقة كرفس .
نصف باقة كزبرة .
3 لتر ماء .
200جم بصل .
ثوم.
حبة جزر .
حبة بطاطا .
باقة كرفس .
نصف باقة كزبرة .
3 لتر ماء .
نطحنها بعد الغلي و نضيف الليمون و الاعشاب.
تنويه1- الخضار تغسل جيدا و لا تقشر .
2- الغذاء الاخر يقسم حسب الرغبة في اليوم.
3- مدة الرجيم اسبوع فقط .
4- الزيوت و الدهون ممنوعة منعا باتا
شكرا
يسلمووووووووو
