يمكن إعتماد ريجيم الكورنفليكس بالقمح الكامل على مدار أسبوعين متواصلين وبذلك يضمن خسارة الوزن بشكل صحيّ وسريع دون إسترجاعهم من جديد.
وهذا الريجيم يتألف من:
اليوم الأول:
الفطور: كوب كورنفليكس بالقمح الكامل
كوب من الحليب خفيف الدسم
سناك: قطعة من الفاكهة
الغذاء: كوبان من أيّ نوع من الطبخ
كوب من الأرز
سناك: قطعة من الفاكهة
العشاء: كوب كورنفليكس بالقمح الكامل
كوب من الحليب خفيف الدسم
وهنا يجب أن تقتصر البدائل في الأيام الباقية على الغذاء فقط، فيما السناك والفطور والعشاء تبقى كما هي.
الغذاء أيضاً يمكن ان يكون قطعة من الستيك مع صحن من السلطة، سمك مشوي مع بطاطا مشوية، بيض مسلوق ورأس بطاطا واحد مسلوق أيضاً.
وهذا الريجيم يتألف من:
اليوم الأول:
الفطور: كوب كورنفليكس بالقمح الكامل
كوب من الحليب خفيف الدسم
سناك: قطعة من الفاكهة
الغذاء: كوبان من أيّ نوع من الطبخ
كوب من الأرز
سناك: قطعة من الفاكهة
العشاء: كوب كورنفليكس بالقمح الكامل
كوب من الحليب خفيف الدسم
وهنا يجب أن تقتصر البدائل في الأيام الباقية على الغذاء فقط، فيما السناك والفطور والعشاء تبقى كما هي.
الغذاء أيضاً يمكن ان يكون قطعة من الستيك مع صحن من السلطة، سمك مشوي مع بطاطا مشوية، بيض مسلوق ورأس بطاطا واحد مسلوق أيضاً.
يسلمووووووووووو
|
نورتيني ياغاليه
السلام عليكم
اخواتي انا سجلت بهذا المدونة خصوصي عشان هاد الريجيم ,,
راح ابلش من اليوم وحابة ازا في بنات يبلشون معاي عشان التشجيع,,
الوزن الحالي 65
الهدف 53
وان شا الله بعد اسبوع بخبركم النتيجة
|
وانا معاكي
بالتوفيق يا قمر