تقول الدكتورة مني رادميس اخصائية التخسيس والتغذية انه على الرغم من التحذيرات والنصائح التي دائما ما يرددها خبراء التغذية إلا انه مع نهاية العيد تحدث زيادة الوزن والحل دائما متوفر طالما ان الرغبة موجودة والإادة قوية فكل شيء يمكن أن يعود كما كان بل يمكن أن نصبح أقل وزنا من ذي قبل وذلك باتباع النصائح التالية وهي اولى خطوات اي رجيم سريع المفعول :
رجيم سريع :
الممنوع والمسموح
ينبغي العودة مرة أخرى لتناول 8 أكواب مياه يوميا على الأقل والبعد عن المسليات والمشهيات والمقليات والمحمرات وعدم شرب المياه الغازية ومكعبات الشوربة بأنواعها ومسموح بتناول الشاي والقهوة في أي وقت لكن بدون سكر وبتناول الحلبة والينسون والنعناع والكركديه في أي وقت باضافة بدائل السكر للتحلية عند الرغبة وفي حالة الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر “نوع واحد في المرة”.
رجيم سريع و نظام غذائي
الالتزام بالنظام الغذائي امسموح به كما هو مع عدم استبدال وجبة بأخرى ومراعاة وزن الجسم في أول الأسبوع وفي نهايته فقط حتى نشعر بالنقص في الوزن دون أية احباطات قد تجعلنا نتوقف عن استكمال الرجيم وهنا يجب الاشارة إلى ان قياس الوزن لابد أن نختار له ملابس معينة حتى لا يحدث تشتت في حسابه.
أيام الرجيم
هنا نقدم نموذجاً ل رجيم سريع ما بعد العيد:
تجنبي العشوائية للاستمرار في رجيم سريع المفعول
تكمل الدكتورة مني رادميس ان النظام الغذائي السليم والمدروس هو السبيل الوحيد لاسترجاع الوزن مع مراعاة تجنب الرجيم العشوائي الذي من الممكن ان يؤدي إلى مشاكل صحية نحن في غني عنها مثل الدوخة والعزال والأسوأ هو استرداد الوزن المفقود سريعا بعد التوقف عن الرجيم الذي له العديد من الآثار السلبية على الصحة ايضا.
هناك العديد من انواع الرجيم الحديثة التي تظهر يوما بعد الآخر ولكن يجب مراجعة الطبيب المختص قبل البدء في اختيار حداها لعمل الفحوصات اللازمة والتأكد من ان النظام أو النوع الذي تم اختياره لا يضر بصاحب الرجيم.
أحدث أنواعه
أما عن أحدث الأنواع فهناك ما يسمي برجيم نظام الشاطيء الجنوبي الذي يعتمد على تناول اللحوم والدواجن الخالية من الدهون واستخدام الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والفواكه والخضراوات.. أما النوع الذي يناسبنا في الوطن العربي ويأتي دائما بنتائج ايجابية ويصلح للأغلبية فهو رجيم السعرات الذي يركز على تحديد السعرات التي يحتاجها الفرد على حسب وزنه ونشاطه البدني وذلك بصفة يومية مع حسابها اسبوعيا.
من المفيد ايضا تغيير نظام الرجيم المتبع للجسم بحيث لا يبقي على وتيرة واحدة مما يؤدي إلى التكيف معه وثبات الوزن مع العلم بأنه لا يوجد مدة محددة تعد هي الحد الأقصي لتغيير نوع الرجيم ويترك ذلك ليحدده الطبيب حسب الحالة وعلى الرغم من ان النظام الغذائي السليم هو المحور الاساسي في فقد الوزن الا انه في أحيان كثيرة ننصح بضرورة ممارسة التمارين الرياضية لتجنب الترهلات والمحافظة على كتلة العضلات وسرعة الحرق أما عن الأدوية فلا شك انها ليست بالضرورة لكل حالة ولا يجب اللجوء لها بطريقة عشوائية أو دون استشارة طبية ولكن يترك ذلك ليحدده الطبيب وفقا لمدي استجابة وحالة المريض.