تخطى إلى المحتوى

رمضان شهر العباده والرشاقه 2024

  • بواسطة

مساء الخير يا بنات عاملين ايه؟
كل سنه وانتم طيبين رمضان على الابواب وطبعا رمضان يعنى عزومات وحلويات واكيييييييييد زياده رهيبه فى الوزن
فقولت انزلكم ريجيم لشهر رمضان للى حابب يخلى شهر رمضان فرصه لانقاص الوزن

برنامج إنقاص الوزن في رمضان
يمكنك مواصلة نظامك الغذائي من أجل إنقاص الوزن في شهر رمضان، فيما يلي ريجيم يصلح لشهر رمضان مع ملاحظة الآتي:
الكميات محددة.
ممنوع تناول المشروبات المسموحة أثناء الوجبات وكذلك في خلال ساعة بعدالوجبة.
ممنوع البصل أو الثوم نهائياً مع السلطة أو مع الطبيخ.
ممنوع استبدال وجبة بأخرى.
الإفطار:
قبل أي وجبة من الوجبات التالية يجب تناول كوب من الماء أو كوب عصير فواكه بدون سكر أو فنجان شوربة مخففة ثم يكون الاختيار بين الوجبات التالية:
شريحة لحم مشوي + ثمرة بطاطس مسلوق أو مشوي + خيار
ربع دجاجة مسلوقة + فنجان فول مدمس + ربع رغيف
فنجان مكرونة مسلوقة + ربع كيلو سمك مشوي + سلطة.
شريحة لحم محمر + فنجان أرز + سلطة + كوسة أو فاصوليا مسلوقة.
بعد 3 ساعات يكون الاختيار بين الوجبات التالية:
فنجان خشاف صغير.
2 قطعة آيس كريم.
زبادي بالفواكه.
قطعة شكولاتة صغيرة.
قطعةكنافه بحجم علبة كبريت
عدد 2 ثمرة فاكهة.
عدد واحد قطايف كبير.
السحور:
إحدى الوجبات التالية + كوب شاي بالحليب منزوع الدسم:

ربع رغيف بلدي + جبنة + سلطة.
ربع رغيف بلدي + 4 ملاعق فول + سلطة.
ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة.
ربع رغيف بلدي + زبادي + قطعة جبن قريش صغيرة.
وكل عام وانتم بخير
منقول للافاده

    يسلموا اللهم بغلنا رمضان ويتهيلي في رمضان ده كلنا هنخس لان الدنيا حر اوي وهنشرب اكتر من الاكل

    بالعكس ده احنا بنويد فى رمضان لان احنا هنلاقى نفسنا عطشانين بسبب الحر فتلاقينا بنصرف فى شرب العصاير اللى بتبقى كارثه اكتر من الاكل لانه بيبقى مشبع بالسكر وشكرا لمرورك يا حبيبتى

    العفو حبيبتي بس لازم ناخد بلنا من كميه السكر الي بنحصل عليه ويارب نخس كلنا ان شاء الله

    يسلمووووو يا عسل
    ربنا يبارك فيكي

    الونشريس اقتباس الونشريس
    الونشريس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحيق الفردوس الونشريس
    الونشريس
    يسلمووووو يا عسل
    ربنا يبارك فيكي
    الونشريس الونشريس

    شكرا على مرورك رحيق

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.