السلام عليكم
كثير منا يحس بآلم فيالعينبعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها …هذهتمارينجدا بسيطه
ماراح تاخذ من وقتكـ شيء وراح تفيدالعينان شاء الله ..
اول شيء اجلس على كرسي واسند
ظهركـ صح وبطريقه مستقيمه ..
وبعدين>>>الخطوه الثانيه>>>
ناظر لليمين بدون ما تحركـ راسكـ وعد للعشره وبعدين ناظرلليسار وعدوا للعشرة
بنفس الطريقة حركـ عيونكـ لفوق وعد للعشره وبعدين لتحت وعد للعشره
وبعدين ركز النظر للأنف كأن في عيونكـ حوّل ..وعد للعشره
حركـ عينكـ بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين<<< ((مع وعكس عقارب الساعه))
وبعدين>>>الخطوه الثالثه>>>
غط عوينكـ براحة كفكـ وعد للعشرين
<<>
لا تنسونا من الدعاء
بارك الله لك يا عرين
شكرا لكِ اختي الغاليه وشكرا للمرور الرائع والجميل ياجميل
شكرا كتير ع الموضوع