لماذا التفاح؟
يُعتبر التفاح من أكثر الفواكه صحيةً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف، كما ينشّط الجهاز العصبي ويعمل كمليّن Laxative للجهاز الهضمي. ولجهة السعرات الحرارية، تحتوي التفاحة بحسب حجمها من 80 الى 100 سعرة حرارية من دون أي غرام من الدهون!
على ماذا يعتمد رجيم التفاح؟
الى جانب التفاح الأخضر أو الاحمر، عليك أن تشربي ليترين من الماء يومياً كحدّ أدنى ويُسمح لك بالجبن قليل الدسم واللحم الخالي من الدهون.
اليوم الأول:
يعتمد فقط على التفاح، تناوليه على 3 وجبات : فطور، غذاء وعشاء. (الى حدود 1.5 كيلوغرام من التفاح)
اليوم الثاني:
الفطور: تفاح
الغذاء: حبة تفاح واحدة، سلطة خضراء من دون زيت مع عصير الليمون، وشريحتين من الجبن خالي الدسم.
العشاء: تفاح
اليوم الثالث:
الفطور
الغذاء: تفاحة؛ سلطة خضراء، حبتين من الجزر.
العشاء: تفاح.
اليوم الرابع:
الفطور: تفاحة؛ شريحة واحدة من خبز القمحة الكاملة، وشريحة من جونمبون الحبش.
الغذاء: سلطة الخضار المسلوقة (من دون بطاطس) مع 200 غرام من التونة بالماء، يمكنك إضافة عصير الليمون.
العشاء: تفاحة، كاسة من الحليب خالي الدسم ومقدار كف اليد من رقاقات الكورن فلايكس.
اليوم الخامس والاخير:
الفطور: تفاحة؛ شريحة واحدة من خبز القمحة الكاملة، بيضة مسلوقة.
الغذاء: تفاحة، سلطة الخضار النيئة مع 200 غرام من لحم البقر المشوي أو الدجاج من دون جلد.
