أسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ *الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة
الجيم والتخسيس مع الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ
اختاري واحده ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه
فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه
– الرياضة الخاصة برجيم وتخسيس الارداف*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع )
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي
*الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة
و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.. .
– رجيم الماكولات لتخسيس الارداف والافخاد عن طريق الاكل :-
اهم المأكولات التي تساعد التخسيس بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال ))
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
– الخطوه الاولى
1- تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
2- بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
3- ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
4- ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
– الخطوه الثانيه
1- مقدار كوب من الماء
2- ملعقه من الزنجبيل المطحون
3- وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى .. ويتم شربه قبل كل وجبه
– عمل سلطه تتكون من( الفجل – والجرجير- والبصل – والثوم- وسلطه خضراء )
والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه
– اعشاب لتخسيس البطن والارداف :
1- الوصفه الاولى للرجيم بالاعشاب..
(زنجبيل + نعناع طازه + نص ليمونه صفرا) ي
وضع داخل ازازه ويصب فوقها ماء مغلي ويترك لمدة ساعه
ويشرب ثلاث اكواب في اليوم الواحد وبعد شهر
حتوضح النتيجه غير طبيعيه وينقص وزنك من خمسه الى سبعه كيلو ف الشهر الواحد
ولكن المطلوب منكم التقليل من السعرات الحراريه آي الابتعاد عن الدسم وعن الحلويات
2- الوصفه الثانيه للتخسيس والرجيم بالاعشاب : (2
ملعققه مرميه +2 ملعقه بابونج +2 ملعقه اكليل الجبل )
مفعولها خلال اسبوع واحدحيوضح التغيير وبالاخص منطقة البطن
تغيير حلو بس آهم من كل هذا الاستمراريه
3- الوصفه الثالثه للتخسيس والرجيم بالاعشاب :
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات
ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق
الممنوعـات :
للرجيم الارداف وتخسيس الافخاد
* يفضل الامتناع عن( السكر- و الملح – والكافيين ) قدر المستطاع .؟
*الامتناع عن( الدهون – والحلويات – والمقالي ) قدر المستطاع
لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ
الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :1- الطريقه تخسيس الاولى
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه )
يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام نقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه
على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر .. وهي النعومه الرائعه في الجسم
التي حصلتي عليها بعد الفرك
2- الطريقه الثانيه للتخسيس :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء
وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه
