قبل اللجوء إلى الأطباء والادوية، يبدأ علاج الإكتئاب النفسي سيدتي من أسلوب حياتك اليومي ونظرتك الشاملة للمشاكل والصعوبات. النصائح التالية يمكن لها أن تساعدك:
١- ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم من شأنه الرفع من المعنويات والمساعدة في والإسترخاء.
٢- تجنب الكحول والأدوية المهدئة للأعصاب.
٣- الاكثار من أكل الخضار والفاكهة مقابل الإبتعاد عن اللحوم والسكريات.
٤- تمضية وقت أكثر مع العائلة والأصدقاء وتجنب العزلة المشجعة للحزن والأفكار السوداء.
٥- الإبتعاد عن إتخاذ القرارات الحاسمة وتحمل الأعباء الثقيلة.
١- ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم من شأنه الرفع من المعنويات والمساعدة في والإسترخاء.
٢- تجنب الكحول والأدوية المهدئة للأعصاب.
٣- الاكثار من أكل الخضار والفاكهة مقابل الإبتعاد عن اللحوم والسكريات.
٤- تمضية وقت أكثر مع العائلة والأصدقاء وتجنب العزلة المشجعة للحزن والأفكار السوداء.
٥- الإبتعاد عن إتخاذ القرارات الحاسمة وتحمل الأعباء الثقيلة.
مشكوووووووووووورة
تسلم ايدك
بارك الله فيكي
نورتم