* احرصي على استقامة ظهرك أثناء الجلوس والمشي.
* اختاري حمالة صدرٍ مريحةٍ ومناسبةٍ لمقاسك.
* تجنبي الحمالات الحديدية؛ فهي غير صحيةٍ وتؤذي صدرك.
* قومي بارتداء حمالات صدرٍ قطنيةٍ أثناء ممارستك للرياضة، وانزعيها حين تنتهين.
* جددي الدورة الدموية بصدرك، عن طريق إجراء تدليكٍ يومي له عند المساء، وبحركاتٍ دائريةٍ.
* تجنبي النوم على صدرك، أو الضغط عليه بأشياء ثقيلةٍ.
* ادفعي كتفيكِ إلى الوراء دائمًا، فذلك يساعد على شد الصدر، ومنحه مظهراً متماسكاً، بعيداً عن الترهل.
* تجنبي ممارسة الحركات العنيفة، والتمارين غير المناسبة للفتيات
* مارسي رياضات شد الصدر الخفيفة.
وصفات طبيعية للتخلص من ترهل الصدر
الوصفة الأولى:
2 ملعقة زيت الليمون
2 ملعقة زيت النعناع
2 ملعقة زيت الزنجبيل
اخلطي هذه الزيوت جيداً، ثم ضعيها على المناطق المترهلة مرة واحدة يومياً.
الوصفة الثانية:
2 ملعقة كبيرة أي كريم للجلد
3 ملاعق جلسرين
3 ملاعق زيتون
ملعقة صغيرة من ماء الورد
عصير نصف ليمونة
طريقة التحضير:
امزجي المكونات السابقة جيداً، ودلكي المنطقة المترهلة بالقليل من الخلطة، ثم اتركي المزيج ليجف لمدة ساعة تقريباً، بعدها قومي بغسل المنطقة التي وضعت عليها الخلطة وذلك مرة واحدة يومياً.