وجود صداع مزعج وأحيانا يكون من الصعب علينا تجنبه. في الغالب عندما نكون تحت الضغط، و الصداع ظهاره تلقائيه. إذا كان تسوء
الصداع يبداء خفيف الى ألم شديد في الرأس . فإنه يمكن أيضا مهاجمة لدينا في مركز الظهير العلوي أو الرقبة. هناك أنواع مختلفة من الصداع ، ولكن معظم الوقت الصداع الناجم عن التوتر ، وقتا طويلا أمام جهاز الكمبيوتر ، والضوضاء وغيرها.
واحدة من الأسباب الرئيسية لل صداع توتر في عضلات الرقبة وفروة الرأس والفك . نحن عادة التعامل معها من خلال اتخاذ بعض النوم أو تستهلك على مدى الأسبرين المضادة لعلاج آلامنا . ومع ذلك ، لا يمكننا القيام بذلك في أي وقت ؟
من الواضح ، لا يمكننا النوم في المكتب أو في مجمع للتسوق . بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن نتعرض للأسبرين فقط
لا تقلقي ! أسهل طريقة للتعامل مع الصداع و يمكننا ان نفعل ذلك في كل مكان من خلال التدليك. التدليك هو ممارسة الضغط أو الاهتزاز إلى أنسجة لينة من الجسم ، لعلاج الإصابة ، وتخفيف التوتر النفسي ، وإدارة الألم، و تحسين الدورة الدموية و تخفيف التوتر.
عندما نعاني من صداع ، ونحن يمكن أن نساعد أنفسنا مع التدليك الذاتي . بسيطة و يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك ، سواء في العمل أو المنزل.
هنا أربع طرق سهلة في التدليك لعلاج الصداع لدينا.
1 . تدليك منطقة العيون – أغمض عينيك . وضع أصابعك الوسطى لعينيك التي هي عظام أعلاه. تدليك تلك المنطقة بلطف ولكن بحزم في حركة دائرية لمدة 1 دقيقة ،
2 . عيون ل تدليك الأنف – استخدام الإبهام ، يذهب إلى الجانب السفلي من الحاجبين ( طول العظام على رأس محجر العين ) . تشعر هذه العظام حيث يلتقي جسر الأنف و عينيك و تجد نقطة حيث هناك تسنن الصغيرة. ضغط لطيف جدا ، اضغط الإبهام في النقاط . يمكنك أن تفعل ذلك أربع مرات خلال عقد والضغط هذا المجال لمدة 10 ثانية في كل الصحف .
3 . الرقبة مساج – تدليك نقطة حيث يمكنك أن تشعر به عن طريق تحريك الأصابع منتصف يديك على الجزء الخلفي من رأسك ويشعر قاعدة الجمجمة الخاص بك. خصيصا ، في قمم العنق التي تلبي قاعدة الجمجمة الخاص بك. تدليك ل دقائق باستخدام أطراف الأصابع لطيف في حركة دائرية.
4 . تدليك فروة الرأس – واسمحوا النخيل الخاص يديك تدليك فروة رأسك على الجزء العلوي من الجمجمة لمدة دقيقة بلطف.
مرة كنت قد فعلت كل تلك التدليك ، البدء في اتخاذ نفسا عميقا . رفع كتفيك باتجاه أذنيك لمدة خمس إلى 10 ثانية ل تخفيف الآلام المتبقية، ومن ثم السماح لهم إسقاط التراجع في موقفهم الطبيعية.
أنت ذاهب ل يشعر على نحو أفضل عندما يمكنك ان تفعل ذلك لبضع مرات. سيكون لديك إرادة التدليك تخفيف الصداع ورأسك يشعر أقل وزنا .
اراكم بصحه وعافيه