اول شئ شوفي كم قياس بطنك من اول يوم .
حاولي انك تعملي حركة للبطنك وهي دخليه واخرجيه
دخول/ خروج
دخول /خروج
بسررررررررررررعة
وعدي من 1 الى 100 لو قادرة تعدي اكثر احسن واحسن اعمليه قبل كل وجبة طعام
وهتشوفي النتيجة بعينك بعد اسبوع
حاولي انك تعملي حركة للبطنك وهي دخليه واخرجيه دخول/ خروج
دخول /خروج
بسررررررررررررعة
وعدي من 1 الى 100 لو قادرة تعدي اكثر احسن واحسن اعمليه قبل كل وجبة طعام
وهتشوفي النتيجة بعينك بعد اسبوع
هنجرب ونشوفتسلمى
هجرب وهشوف ويارب تجب نتيجة لاني خلاص تعبت من شكلي
بارك الله فيك حبيبتي
ربينا يبارك فيكى فعلا انا جربتها حتى هتحسى بالم فى عضلات بطنك اكنك عاملة تمارين بطن