ــــــــــــــ
الساعة البيولوجية ..!! يعني إيه ؟؟؟
ببساطه نظام وضعه الله في جسمنا لينظم حركه كل الأعضاء والأجهزة ليكون الليل سكنا والنهار معاشا .
وهذا النظام له دورة ثابتة مدتها 24 ساعة .
ما هي الفوائد ؟؟؟ :
فائدتها تنظم وظائف الجسم مثل النوم والتمثيل الغذائي والسلوك وانقسام الخلايا وإنتاج الهرمونات .
كل عضو في جسم الإنسان يعطي أحسن ما في وظيفته في ساعة معينه .
مكان الساعة البيولوجية في جسمنا :
اكتشف العلماء مجموعة من الخلايا أسفل وسط المخ اسمها " النواة " ويعتقد أنها مركز التحكم في الساعة البيولوجية وأن هذه النواة تتكون من نصفين وكل جزء يتكون من 10 آلاف خليه عصبيه . ولكن يوجد في جسم الإنسان أو الثدييات كلها جينات مسئولة عن الساعة تقوم بتشغيلها وتوقيفها بروتينات تأمر بها هذه الجينات .
كيف تعمل هذه الساعة ؟؟؟
تعمل بالتوافق مع دوره الليل والنهار على سطح الأرض . لذلك التعرض لضوء النهار ولو لدقائق بصورة يوميه ضروري لانتظام إيقاع الساعة البيولوجية مع إيقاع الطبيعة .
وهذا يفسر الأشخاص الذين يستخدمون الساعات المنبهة للاستيقاظ غالبا ما يستيقظون قبل الموعد بدقائق . ولكن حتى الحرمان من الضوء لا يمنع الساعة البيولوجية من العمل ولكن بصوره غير طبيعية .
نوم القيلولة يساعد على تحسين الساعة البيولوجية فيجعلها أكثر دقة .
وفعلا عمل الكبد والكليتين والرئتين والذاكرة يتحسنوا جميعا بعد نوم ساعة واحدة في فترة القيلولة ويساعد ضعيفي الشهية على زيادة شهيتهم .
تغيير التوقيت مضر :
دراسة ألمانية قالت , أن تغيير التوقيت الصيفي والشتوي يشكل عبئا والدراسة إتعملت على 55 ألف شخص لأن الساعة البيولوجية
لا تتغير أو تتغير تغير قليل جدا .
السهر والساعة البيولوجية :
سهر الأطفال وخصوصا في الإجازة الصيفية مضر جدا ويؤدي إلى حدوث خلل كبير في الساعة البيولوجية ويكون لديهم اضطراب نفسي وسلوكي أثناء استيقاظهم وينصح بتنظيم أوقات نوم الأطفال وإطفاء الإضاءة حتى
لا يصبح الطفل أكثر عصبية وغضبا وقلقا ويشعر بالنعاس والكسل خلال اليوم .
تغيرات الجسم على مدار 24 ساعة :
1-2 صباحا : النساء الحوامل يبدأن في وضع
الكريات الليمفاوية التي تكون في ذروتها .
إفراز البول في اضعف حالاته .
3-4 صباحا : مستوى هرمون النمو في قمة ارتفاعه .
5 – 6 صباحا : يغلب حدوث نوبات الربو
وتبدأ دورة الحيض .
مستويات الإنسولين في أدني مستوي .
ضغط الدم وضربات القلب تزداد .
يرتفع مستوي هرمون التوتر " الكورتيزون " .
7 – 8 صباحا : تبدأ مستويات الميلاتونين في الانخفاض " محفزه للنوم " .
صداع الشقيقة أكثر حدوثا .
ازدياد عدد نطف الرجال .
مخاطر النوبات القلبية والسكتة الدماغية في أعلى معدلاتها .
التهابات المفاصل في أسوأ أعراضها .
مستوى الهيموجلوبين في قمته .
9 – 10 صباحا : الذاكرة قصيرة المدى في أفضل حالاتها .
11 – 12 ظهرا : أفضل وقت للتركيز
1 – 2 ظهرا : ذروه إنتاج البول
3 – 4 عصرا : وظيفة الرئتين في أفضل حالاتها .
درجه حرارة الجسم ومعدل النبض وضغط الدم في ذروته .
5 – 6 مساءا : اللياقة البدنية أفضل ما تكون
7 – 8 مساءا : وظيفة الكبد والجهاز الهضمي في أحسن حالاته .
ألم الأسنان يبلغ ذروته .
9 – 10 مساءا : الرغبة الجنسية في أقوى حال وزيادة حساسية الجلد .
حدوث استجابات الحساسية .
11 – 12 مساءا : إباضة المرأة أكثر احتمالا .
******************
ولكن الأشخاص اللي ساعتهم البيولوجية معكوسة يعني اللي ينامو بالنهار و يشتغلو بالليل
أكيد يكون عندهم مشاكل في الجسم
شكرا
منووووووووووووورات
تسلم يمينك غلااااي
دمتي بوووود