المعدة هي بيت الداء حيث أن سوء التغذية أو الإفراط في الطعام أو حتى تغير نظام الطعام قد يؤدي لمشاكل كثيرة في المعدة وآلام متزايدة , لذلك على كل شخص أن يضبط نظام طعامه وخاصة في رمضان حتى لا يصاب بمشاكل عسر الهضموغيرها من الإمساك والمغص , وقد أثبتت دراسات كثير فوائد الصوم للجهاز الهضمي حيث يعمل على إراحة المعدة وإعادة النشاط للجهاز الهضمي , وإليكم مجموعة طيبة من النصائح الطبية.
1- تناول قدر كافي من الماء : حيث أن ساعات الصيام الطويلة وأثناء الحر يمكن أن تؤثر على سيولة الجسم , لذلك يفضل شرب 8 أكواب من الماء يومياً لحفظ السوائل في الجسم بشكل سليم والبعد عن مشاكلالإمساك.
2- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الطازجة حيث تزيد من الليونة وتحميك من الإمساك.
3- تحديد نظام معين لتناول الطعام في أوقات منظمة حيث يساعد هذا على الهضم السليم .
4- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا مثل المشي.
5- تناول التمر وذلك لفوائده الكثير للمعدة حيث يعتبر من أفضل الأطعمة التي تهضم بسهولة وتحميكِ من الإمساك.
6- تجنب ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة.
7- تجنب الزيادة من كمية الطعام وخاصة الدهنية حيث تسبب الحموضة وآلام في المعدة ومشاكل في الهضم.
