.b6..لحم العجل والتونة .الخضار الخضراء .البقوليات والحبوب يساعد عمل الجهاز العصبي وجهاز المناعة . b12…لحم العجل .السمك الدواجن .الحليب ومشتقاته .البيض .يساعد في تكوين الكريات الحمراء في الدم . b9 …الخضار الداكنة (السبانخ البقدونس) اللحوم .الحبوب الكاملة ضروري لنمو الجهاز العصبي للجنين تكوين الكريات الحمراء في الدم .c…الحمضيات .الفليفلة والبقدونس .الفرولة .الكيوي مكافحة الالتهابات .امتصاص افضل للحديد .يساعد في تكوين العظام .d…نحصل عليه من اشعة الشمس يساعد على امتصاص الكالسيوم وبالتالي تقوية العظام
مشكورة
يسلموو..
ينقل لقسم العياده
شكراً
ينقل للقسم المناسب
ينقل للقسم المناسب
