– – احرصي على تناول الكثير من الفاكهة التي تحتوي على فيتامين c لأنه يساعد بصورة كبيرة على حرق الدهون مثل الجريب فروت والبرتقال وغيرهم.
– احرصي على تناول الوجبات الخفيفة الصغيرة بين الفترات الفاصلة للوجبات الأساسية والذي يمنعك من تناول الطعام بإفراط، فيمكنك تناول الطعام الخفيف كالفول السوداني.
– تفادي تناول الحلويات صباحاً كالمربى أو التين لأن ذلك سيسبّب لك حالات جوع طوال اليوم.
– احرصي على شرب كوب من الحليب خالٍ من الدسم في الصباح مما يعمل على زيادة البكتيريا المفيدة ويمحو عامل الانتفاخ.
– احرصي على ممارسه اليوجا للتخفيف من التوتر لأن الإجهاد يساعد على فقدان العضلات وإبطاء الأيض مما يؤدي لقلة حرق الدهون.
– احرصي على ممارسة رياضة المشي ثلاث مرات في الأسبوع وتمارين شدّ البطن الكفيلة بالتخلص من الأرداف.
– احرصي على التمتع بأشعة الشمس في أوقات النهار للحصول على فيتامين d الذي يساعد على فقدان الوزن.
– استخدامي السلالم في الصعود بدلا من المصاعد الكهربائية، لأن صعود السلالم يساعد كثيرا في حرق الدهون.
شكراً لك على هذا الموضوع جزاك الله خيراً