تقلب المزاج _أسباب تغير المزاج_ أعراض تغير المزاج_علاج تغير المزاج
وعلى تعامل الشخص مع الناس عاماً والأسرة خاصه
وتؤثر على وظائف أعضاءه وتسبب الأمراض الجسديه مثل أرتفاع ضغط الدم والسكرى ..الخ
فقد تؤدى فى اسؤا الاحوال الى شلل نصفى عفانا الله وإياكم .
" ماذا نفعل أذا شعرنا بتغير فى المزاج "
الكثير يظن مهارة الاتصال فقط معرفه ما يجب ان يقال فى وقت معين او ما يجب فعله
بسبب عدم القدره على تنفيذ ما هو معروف اصلا للشخص.
فمثلا ربما تكون تعرف انه
. وتعلم انك لابد ان تتحكم فى القلق والتوتر الذى ينتابك ومع ذلك قد تجد نفسك فاقد للسيطره تماما
..
كما هو مهم انتعرف ما يجب فعله من المهم أيضاً ان تعرف كيف تفعله .
المشاعر و العواطف الجياشهقد تجعلك تفقد قدرتك على الاتصال بشكل فعال حتى و ان كنت تعرف تماما ماذا يجب عليكان تفعل.
خطوات التحكم فى المشاعر
1- تحكم فى تحدثك الى ذاتك .
3 -التحكم فى المشاعر قد لا يكون سهل و لكن فى كل مره تحاول سيصبح أسهل بكثير.
أذا نجحت فى التحكم فى مشاعرك فستتواصل بشكل أكثر فعاليه و ستصبح أكثر سعاده. بعض الناس ليس عندهم قدره جيده على الاتصال , ليس لانه لا يعرف ما يجب عليه فعله و لكن لانه يفشل فى فعله بسبب عدم قدرته على التحكم فى مشاعره.
•• علاج تقلب المزاج ••
أولاً ••الحصول على نوم كافي..
بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على
عدي للرقم 10أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار
تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي
يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس،،
اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، . إن شعورك بأنك جزء
من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك
لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في
أو متوتره، أو تشعرين بالملل أو ذات مزاج متقلب,حاولي البحث عن السبب
يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية
علاج تقلب المزاج فيستعمل مستحضر ( Mood Aid) يباع في مخازن الأغذية الصحية يؤخذ كبسولة واحدة 3مرات يومياً.
….
كيفيه التعامل مع الشخصيه المزاجيه
بالنسبة للانسان المزاجي حقيقة التعامل معه نوعا ما صعب .. فهو يتغير و يتبدل طبقا لحالته
او وضعه المزاجي .. فتارة هادئ و تارة عصبي ..بمعنى أن مشاعره دائما تكون متناقضة وقد يتسبب بالأذى للآخرين ..
.. لذلك التعامل معه يكون بحذر دائما لتوخي الوقوع في مشكلة او خطأ قد يثير بقصد او بغير قصد أعصابه ..
….
لا تجعل حالتك المزاجية رهينة لتقلبات الظروف .
