اجعلي من عطلة عيد الأضحى مناسبة جميلة للحصول على الجسم المثالي الذي تريدين، وذلك من خلال التميز في مكونات هذا الريجيم الذي يمكنك تطبقيه كما يلي:
الفطور: كوبان من المياه الفاترة المغلية مع قطعة من الليمون الحامض وقطعة من الزنجبيل، حبتان من البيض المسلوق، حبة من الخيار.
وجبة خفيفة: نصف كوب من الفول الأخضر.
الغداء: كوب من الملوخية أو البامية، كوب من الكينوا المسلوقة.
وجبة خفيفة: نصف كوب من المكسرات.
العشاء: صحن من السلطة مع نصف ملعقة من زيت الزيتون وملعقتين من خل التفاح، قطعة كبيرة من الدجاج المشوي أو من السمك المشوي، كوب من بذور البقلة (الرجلة) المغلية قبل الخلود إلى النوم.
الفطور: كوبان من المياه الفاترة المغلية مع قطعة من الليمون الحامض وقطعة من الزنجبيل، حبتان من البيض المسلوق، حبة من الخيار.
وجبة خفيفة: نصف كوب من الفول الأخضر.
الغداء: كوب من الملوخية أو البامية، كوب من الكينوا المسلوقة.
وجبة خفيفة: نصف كوب من المكسرات.
العشاء: صحن من السلطة مع نصف ملعقة من زيت الزيتون وملعقتين من خل التفاح، قطعة كبيرة من الدجاج المشوي أو من السمك المشوي، كوب من بذور البقلة (الرجلة) المغلية قبل الخلود إلى النوم.
يسلمووو ع الريجيم احاول اعملو
يسلمووووووو حبي
مشكورة على مجهودك
