**احرص على تناول مغلي زهورالبابونج الأصلي غير المحلى بالسكر على الريق صباحاً ومساءً يومياًولمدة شهرين. حيث يساعد على إنقاص الوزن الزائد
**يعد الكرفس من النباتات ذات القيمة الغذائية العالية لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم ولايحتوي على سعرات حرارية عالية يعد مهدأ طبيعي للعصاب ومفيد للكلى كما يخفض ضغط الدم المرتفع ويعطي الإحساس بالهدوء ومفيد في علاج التهاب المفاصل والنقرس
****امزج ملعقة أو ملعقتين من خل التفاح بكوب ماء واشربه في أثناء أو بعد أو قبل كل وجبة غذائية لأنه يساعد على تنظيم الهضم وإذابة الدهون
**إضافة ثمرة الأفكادو لسلطة السبانخ تؤدي لزيادة نسبة الدهون الصحية للغذاء والتقليل من نسبة الكوليسترول الضار وخفض احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية
**فول الصويا من المواد الغنية بمادة الكولين التي تمنع امتصاص الدهون وتكسر الترسبات الدهنية مما يساعد على خفض الوزن كما أنها شهية جداًعند إضافتها للسلاطات
**ينصح بتناول الشوفان يومياً لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل من الكوليسترول الضار بالجسم وتحافظ على سلامة شرايين القلب
**تؤكد دراسات أن البطاطس الحلوة الملونه غنية بالألياف كما أنها تحافظ على مستوى الأنسولين بالجسم مما يقلل من تراكم الدهون بمنطقتي الفخذ والأرداف
**تعتبر القرفة من الأطعمة المكافحة للدهون فبإاضافة ربع ملعقة صغيرة منها إلى طبقك يساعد على خفض نسبة الأنسولين في الدم ما يقلل من اتجاه الجسم لتخزين الدهون
**حافظ على تناول تفاحة يومياً قبل 15 دقيقة من بدء تناول الغذاء لأنها منخفضة السعرات الحرارية وتعطي إحساس بالشبع فتقلل من كمية الطعام المتناوله بالوجبة…
على المعلومات ياقمر