اتبعي هذه الـ 6 نصائح لأكل صحيّ في المطاعم إنّ تناول الأكل في المطاعم يعدّ موضوعاً 2024

إنّ تناول الأكل في المطاعم

يعدّ موضوعاً غيرَ صحي على الإطلاق

حيث تحتوي الوجبات الجاهزة
على العديد من السعرات الحرارية والدهون وإلى ما ذلك
وللحاظ على صحتك نقدم إليكِ


6 نصائح لأكل صحيّ في المطاعم:

1- إختيار المياه للشرب أو الحليب الخالي من الدسم أو أي مشروب آخر من دون إضافة السكّر إليه.


2- إختيار خبز القمح الكامل للسندويشات.


3- أن نبدأ الطعام بتناول سلطة فهي ستساعد على الشعور بالشبع أبكر، وطلب الصلصة إلى جانب السلطة لتسيطري على الكميّة المتناولة منها.


4- إنتقاء أطباقاً رئيسية تحتوي على الخضراوات، وتجنّب الأطباق المقليّة واستبدالها بتلك المشويّة أو المطهوّة على البخار، إلى ذلك أن نطلب هذه الوجبات بحجمها الصغير أو الوسط.


5- إن كان الطبق كبيراً، تقاسموه مع إحدى اصدقائكم أو تناولوا نصفه وخذوا النصف الثاني معكم إلى المنزل.


6- تجنّب الأطعمة الغنيّة بالزيوت والزبدة والصلصات الدسمة واختيار الفاكهة كتحلية بعد الوجبة الأساسية.


اتبعي هذه الـ 6 نصائح لأكل صحيّ في المطاعم