هذه الاغذية يجب تناولها اثناء الريجيم فهى ضرورية للجسم
فهى مصدر لامداد الجسم بالكثير من الاساسيات مثل الكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم ومنها ما هو مقوى للمناعة والذاكرة
فهى مصدر لامداد الجسم بالكثير من الاساسيات مثل الكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم ومنها ما هو مقوى للمناعة والذاكرة
ومنها
1..البرتقال ثمرة يوميا فالالياف تنظم عملية الهضم
2..الماشروم مرتين اسبوعيافى السلاطة فهو غنى بالبوتاسيوم
3..البطاطس مرتين اسبوعيا تسلق او تشوى فهى مصدركبير لامداد الجسم بالطاقة
4..المكرونة مرة اسبوعيا تطهيها مسلوقة دون سلطات
5..القرنبيط مرة اسبوعيا مقوى للذاكرة والمناعة
6..الحليب خالى الدسم كوب يوميا فهو مصدر كبير للكالسيوم
7..الثوم فص واحد يوميا فهو مضاد للجراثيم
8..الموز موزة على الريق يوميا
9..الجزر واحدة على الفطار يوميا تعطى الجسم نضارة وتغنيه عن كثيرمن السكريات
اتمنى ان ينال اعجابكم
مشكوووره
يسلمووووووو
تسلمين عيوني ع المعلومه
مشكوووووووورة ع المجهود
الف شكر يامزه
ادعيلى اخس
ادعيلى اخس