الأغذية المفيدة للأظافر نصائح لمن يعاني من جفاف وضعف بالأظافر
تتكون الأظافر من خلايا ميتة كونت مادة صلبة بروتينية ( كيراتين) تشكــل جسم الظفـر الصلب ، وتغطي الأظافر نهـاية أصابع القدمين واليدين من الأعلى و الأظافر تنمو بمعدل 0.1 ملم يوميا (أو 1 سم في كل 100 يوم ).
وظيفتهـا :
وظيفــة الأظـافر الرئيسية هي حمـاية الأصابع وخاصية الإحساس بهـا ,وبطبيعة الحال للأظافر دور لاغنى عنه في تسهيل أمور حياتنا اليومية .
حقـائق عن الأظافر :
– الأظافر تتكون من نفس مادة الشعر؛ حيث كل من الشعر والأظافر مصنوعة من البروتين نفسه ، (الكيراتين).
– صفيحة الأظافر هي خلايا ميتة أي أنها لا تتنفس ؛ حتى أنها لا تحتاج إلى الأوكسجين. أما بطانة الظفر تتكون من الخلايا الحية بحاجة للأكسجين ، والفيتامينات والمعادن.
– أظافر الرجـل تنمــو بشكــل أسرع من المرأة .
– أظافر اليدين لكلا الجنسين تنمو بشكـل أسرع من أظافر القدمين .
– أظافر القدم أسمّك بحوالي مرتين من أصابع اليد .
– الأظافر التي تقلّم بشكل مستمر ؛ أسرع نمواً من الأظافر التي تترك بدون تقليم لفترة طويلة.
– الأظافر تنمو بشكل أسرع في الصيف والأجواء الدافئة وأيضاً في النهار بعكس الأجواء الباردة وفترات الليل .
– الأظافر تنمو بشكل أسرع عند صغار السن بعكس الكبار ؛ كما أن معدل نمو الأظافر يزداد عند الحمل .
– الأظافر تعكس بعض الشيء حالتك الصحية .
الأغذية المفيدة للأظافر:
– البروتين والحديد المتوفر في اللحوم والبيض والحليب والاسماك.
– الحبوب التي تحتوي على فيتامين E مثل الدقيق الاسمر والحبوب الكاملة والارز والشوفان .
– المعادن الاساسية الموجودة في الخضروات والفاكهة بانواعها.
نصائح لمن يعاني من جفاف وضعف بالأظافر :
– ضرورة حماية الأظافر بارتداء قفازات عند القيام بالتنظيف المنزلي خاصة عند استعمال المواد الكيماوية كالصابون السائل.
– تدليك الأظافر والمنطقة الجلدية المحيطة بها بكريم مرطب أو زيت زيتون او لوز.
– التغذية السليمة وتناول مجموعة فيتامينات ومعادن خاصة المكمل الغذائي (بيوتين biotin .)
– تجنب قضم الاظافر بالفم ولكن استخدام مقص او قصافة حادة.
– قص الاظافر بصورة منتظمة ويفضل بعد الاستحمام.
– تجنب استخدام مزيل طلاء الاظافر اكثر من مرة اسبوعياً.
– مزيل الطلاء يفضل ان يكون خاليا من الأسيتون .
