الحمل والصداع عند الحامل 2024

تعتبر زيادة معدلات الهرمونات والتغيرات فى الدورة الدموية للحامل نتيجة زيادة كمية الدم من أهم ألاسباب التى يمكن أن تؤدى للصداع خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل ومن الأسباب الأخرى التى تؤدى الى ارتفاع معدل الاصابة بهذا الصداع: 1- قلة وعدم انتظام مواعيد النوم. 2- القلق والضغوط النفسية. 3- انخفاض معدل السكر فى الدم نتيجة لعدم اتباع النظام الغذائى المناسب. 4- الجفاف و عدم شرب كميات كافية من المياه والسوائل الأخرى.
أما خلال الثلاثة شهور الأخيرة فان الاصابة بالصداع تعزى بالاضافة اللى الأسباب السابقة الى اختلاف وضع الجسم نتيجة لزيادة وزن الجنين.
هل من نصائح للتقليل والتخفيف من نوبات الصداع؟ أفضل نصيحة تقدم للتعامل مع الصداع هي اجتناب الأسباب التى تؤدى اليه والتى يمكن اجتنابها بسهولة باتباع بعض التعليمات البسيطة : 1- حاولي الحصول على قدر كاف من الراحة و ابتعدى عن كل الأعمال التى يمكن أن تصيبك بالارهاق. 2- حافظى على توازن وجباتك. 3- ممارسة التمرينات البسطة لعدة دقائق يوميا قد تقلل من فرص حدوث الصداع.

نصائح للتقليل والتخفيف من نوبات الصداع

نتيجة زيادة حجم الدم المتدفق وتغير الهرمونات يمكن أن تشعري بالإرهاق- التوتر- آلام بالجبهة والعين أو إحتقان بالأنف وكلها تؤدي للإحساس بالصداع لذلك تجنبي :
1- الأشياء التي تزيد من الصداع مثل التدخين ، القهوة ، الضوضاء .
2- ضعي كمادات باردة على جبهتك .
3- حاولي الحصول على نوم هادئ كل ليلة .
4- وازني وجباتك واشربي كميات كبيرة من السوائل .
5- أحصلي على حمام دافئ أو تدليك لعضلات الرقبة.
6- الجلوس فى مكان مظلم وهادئ والبعد عن أى مصدر للازعاج.
7- يمكنك ايضا الاستحمام بماء دافئ لاستعادة نشاطك وتحسين حالتك المزاجية.
8- تواجدي في جو صحي متجدد الهواء.
و السبب الآخر لحدوث الصداع أثناء الحمل هو إنخفاض ضغط الدم والذى عادة ما يحدث فى النصف الأول من الحمل.
و فى هذه الحالة ينصح بالآتى :
– الاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين على وسادة أعلى من مستوى الرأس.
أحياناً قد تصف الطبيبة عقار ليرفع قليلاً من ضغط الدم فى الفترة الأولى من الحمل .
أما عن استخدام بعض المسكنات فمن الضرورى اخبار الطبيب أو الصيدلى بأنك حامل وعدم تناول أى منها الا بعض استشارتهم. وكما هو معلوم أن أنسب مسكن يمكن استخدامه أثناء فترة الحمل هو “الباراسيتامول”. و لا ينصح أثناء الحمل باستخدام “الايبوبروفين” أو “الاسبرين”.

كيفية تخفيف آلم الصداع أثناء فترة الحمل

اثناء شهور الحمل الأولي يحدث العديد من التغيرات في جسمك وزيادة بعض الهرمونات التي ستساعدك على تخطي فترة الحمل وأيضا ستشعرين بالتوتر أو الغضب في بعض الأوقات وهو الأمر الذي يسبب لكِ صداع ولذلك عليكي بالراحة التامة وخاصة أثناء فترة الحمل وخاصة في الشهور الأولي .
قياس السكر فى الدم
دائما حاولي أن تقومي بقياس مستوي السكر في الدم لإن إنخفاض السكر يؤدي الى حدوث الصداع ولذلك عليك بالتغذية السليمة ومراقبة السكر حتى لا ينخفض فإن جسمك في فترة الحمل يحتاج الى جميع الفيتامينات والمعادن والسكريات حتى ينموا طفلك بشكل سليم .
المياه
إن شرب المياه كثيرا من الأمور المفضلة والتي ستساعدك على تخفيف آلام الصداع بالإضافة على تغذية جسمك .
الإبتعاد عن التدخين والمدخنين
إن التدخين من الأمور الضارة جدا بجسمك وبطفلك خاصة أثناء فترة الحمل ولذلك يجب عليكي الإبتعاد تماما عن التدخين أو المدخنين حتى تتمكني من الحفاظ على جسمك وأيضا يعتبر التدخين من أهم الأسباب المؤدية الى الصداع لذلك تجنبيها حتى تحدى من هذه الآلام .
تجنب الإجهاد
إن إجهاد جسمك خلال فترة الحمل من الأمور الخطأ والتي تؤدي الى حدوث صداع كبير لكِ ولذلك أعملي دائما على الإسترخاء والراحة .
الإستحمام
ستجدين خلال فترة الحمل أن درجة حرارة جسمك تكون مرتفعة قليلا عن المعدلات الطبيعية وذلك يؤدي الى حدوث إرهاق أو صداع ولذلك يجب أن تبقي جسمك في كامل حيويته عن طريق الإستحمام حتى تشعري بالإنتعاش ، وإذا كنتي لا تستطيعي الإستحمام فمن الممكن أن تستخدمي أقراص تخفيض الضغط ويمكنك إستشارة طبيبك الخاص لتعرفي أي نوع من الأقراص يتناسب معكِ.
ممارسة الرياضة
يوجد العديد من الرياضات المفيدة للمرأة الحامل والتى تعمل على تنشيط الدورة الدموية لكِ لذلك من الممكن أن تقومي ببعض الرياضات المناسبة لكٍ وأيضا مع استشارة طبيبك الخاص.
وبواسطة هذه الأمور قد تكوني تعرفتي على كيفية تخفيف آلم الصداع أثناء فترة الحمل