تحذيرهام لكل طالبي الرشاقة هناك دراسة تؤكد وتوضح بان الدهون المتراكمة في منطقة الوسط نوعان: دهون داخلية ودهون خارجية الأولى تتراكم في الأحشاء والتالية موجودة تحت الجلد مباشرة مشيرين الى ان زيادة خصر الرجل علي 40 بوصة والمرأة علي 35 بوصة دال علي وجود كميات كبيرة من الدهون في هذه المنطقة والسبب وراء ذلك هو أن الانسان بعد سن 25 عاما يفقد من وزن الكتلة العضلية في جسمه حوالى نصف كيلو كل عامين ويعد النسيج الداخلي أكثر أنسجة الجسم المنتجة للطاقة وهكذا اذا حدث فقدان في وزن هذا النسيج يقل حرق الجسم للدهون خلال الأنشطة اليومية العادية. والحل الوحيد لذلك هو ضرورة ممارسة الرياضة التى تزيد قوة العضلات وترفع من معدل نشاطها في انتاج الطاقة فيجب الالتزام بحرق 50 سعرا حراريا يوميا بالمشي 30 دقيقة يوميا والتركيز علي اكل الخضروات والفاكهة والحبوب وتناول كميات مناسبة من الطعام لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة بمقدار 1800 سعر حرارى للمرأة و1200 سعر حراري للرجل وأهم معلومة هي ان انقاص نصف الوزن الذي يفقده الجسم في أثناء اتباع نظام غذائي قاسي لا يخفض كمية الدهون وانما يقلل الكتلة العضلية ويدمر العظام فحذار .
يتصفح الموضوع حالياً : 18 (1 عدلات و 17 زائرة)
الف شكر يا قمر
شكرا لك
منورين