"اضحك تضحك لك الدنيا"، اضحك يضحك قلبك، وأعصابك، وشرايينك ورئتاك ودماغك. الضحك درع وقاية طبيعية ممتازة تحمينا من أعداء صحتناوقد جاءت الدراسات العلمية لتؤكد ما قاله كوزينز. فالضحك يتمتع بخصائص مسكنة للألم، خاصة للآلام المزمنة، مثل آلام المفاصل والأوجاع الناتجة عن أمراض عصبية. ويعزو العلماء ذلك إلى دور الضحك في رفع مستويات الأندورفينات المخففة للألم في مجرى الدم.
والواقع أن مفعول الضحك وتأثيره في الصحة لا يتوقفان على تخفيف الألم، بل يتعديان ذلك ليشملا جوانب أخرى من صحتنا الجسدية والنفسية والذهنية. ونستعرض في ما يلي أبرز فوائد الضحك:
1- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
أفادت دراسة أجريت في جامعة لوما ليندا الأميركية، وشملت مجموعة من مرضى السكري المصابين بإرتفاع ضغط الدم، وإرتفاع مستويات الكوليسترول، أن مشاهدة أفلام أو برامج تلفزيونية فكاهية، لمدة نصف ساعة في اليوم، تساعد على رفع مستويات الكوليسترول المفيد، وخفض مستويات المواد المسببة للإلتهابات.
2- تقوية الجهاز المناعي
يقول أستاذ علم النفس الأميركي، البروفيسور كارل شارينتسكي، من جامعة ويلكس بار في ولاية بنسلفانيا: إنّ الضحك يساعد على رفع مستويات واحد من أبرز مضادات الأجسام، الذي يشكل الخط الدفاعي الأوّل للجسم في مواجهة الجراثيم. وكانت دراسة أجريت في جامعة ولاية إنديانا الأميركية قد أظهرت أن نشاط الخلايا الدفاعية الطبيعية في الجسم يرتفع لدى النساء اللواتي كن يضحكن أثناء مشاهدة فيلم فكاهي.
3- خفض مستويات سكر الدم والتخفيف من عوارض الحسّاسية
تبين في دراسة يابانية أجريت في عام 2024 وشملت 19 مصاباً بالسكري، أن مستويات الجلوكوز في الدم تسجل إنخفاصاً ملحوظاً لدى هؤلاء المشاركين، بعد مشاهدتهم برنامجاً تلفزيونياً فكاهياً. وجاء في أبحاث نشرتها مجلة "الأبحاث النفسية – الجسدية" الأميركية أنّ الضحك يرفع من مستويات هورمون الميلاتونين في حليب الأُم، ما يساعد على التخفيف من إمكانية إصابة الرضيع بالحسّاسية. وفي دراسة نشرتها مجلة الرابطة الطبية الأميركية في عام 2024، تبين أنّ عوارضالحسّاسية تراجعت بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين شاهدوا برامج فكاهية، مقارنة بأولئك الذين اكتفوا بمشاهدة أحوال الطقس.
والواقع أن مفعول الضحك وتأثيره في الصحة لا يتوقفان على تخفيف الألم، بل يتعديان ذلك ليشملا جوانب أخرى من صحتنا الجسدية والنفسية والذهنية. ونستعرض في ما يلي أبرز فوائد الضحك:
1- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
أفادت دراسة أجريت في جامعة لوما ليندا الأميركية، وشملت مجموعة من مرضى السكري المصابين بإرتفاع ضغط الدم، وإرتفاع مستويات الكوليسترول، أن مشاهدة أفلام أو برامج تلفزيونية فكاهية، لمدة نصف ساعة في اليوم، تساعد على رفع مستويات الكوليسترول المفيد، وخفض مستويات المواد المسببة للإلتهابات.
2- تقوية الجهاز المناعي
يقول أستاذ علم النفس الأميركي، البروفيسور كارل شارينتسكي، من جامعة ويلكس بار في ولاية بنسلفانيا: إنّ الضحك يساعد على رفع مستويات واحد من أبرز مضادات الأجسام، الذي يشكل الخط الدفاعي الأوّل للجسم في مواجهة الجراثيم. وكانت دراسة أجريت في جامعة ولاية إنديانا الأميركية قد أظهرت أن نشاط الخلايا الدفاعية الطبيعية في الجسم يرتفع لدى النساء اللواتي كن يضحكن أثناء مشاهدة فيلم فكاهي.
3- خفض مستويات سكر الدم والتخفيف من عوارض الحسّاسية
تبين في دراسة يابانية أجريت في عام 2024 وشملت 19 مصاباً بالسكري، أن مستويات الجلوكوز في الدم تسجل إنخفاصاً ملحوظاً لدى هؤلاء المشاركين، بعد مشاهدتهم برنامجاً تلفزيونياً فكاهياً. وجاء في أبحاث نشرتها مجلة "الأبحاث النفسية – الجسدية" الأميركية أنّ الضحك يرفع من مستويات هورمون الميلاتونين في حليب الأُم، ما يساعد على التخفيف من إمكانية إصابة الرضيع بالحسّاسية. وفي دراسة نشرتها مجلة الرابطة الطبية الأميركية في عام 2024، تبين أنّ عوارضالحسّاسية تراجعت بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين شاهدوا برامج فكاهية، مقارنة بأولئك الذين اكتفوا بمشاهدة أحوال الطقس.
4- شدُّ عضلات الوجه
القلق المتواصل والتجهم يؤديان إلى هبوط العضلات المحيطة بالفم، على عكس الضحك الذي يرفعها، ويمنح الوجه مظهراً شاباً. وتعلق المتخصصة البريطانية إيفا فرايزر فتقول: إنّ عضلات الوجه تحتاج إلى تمرين وإلا فإنّها تترهل. وليس هناك أفضل من الضحك والإبتسام لتمرين عضلات الوجه، خاصة تلك التي تحيط بالفم والعينين، وشدها.
5- التخفيف من مستويات هورمونات التوتر
كل الدراسات التي أجريت حول الضحك، تؤكد أنّه يساعد على خفض مستويات هورمونات التوتر وعلى رأسها الكورتيزول، ويرفع مستويات الهورمونات التي تحسن الصحة العامة، مثل الأندورفينات. وقد تبين أنّ الضحك لمدة دقيقة واحدة يساعد على الشعور بالرضا والإرتياح لمدة ساعة تقريباً.
6- تعزيز القدرة على الإبتكار والإبداع
من المعروف أنّ العديد من أكثر الشخصيات إبداعاً في تاريخ البشرية كانوا يتمتعون بحس الفكاهة، ويحبون المزاح والهزل وإطلاق النكات والإستماع إليها. فليوناردو دافينشي مثلاً، كان يملأ سجلاته بالنكات، وبالقصص الفكاهية, لذا ننصح الجميع بزيادة "جرعة" الضحك في حياتهم، عن طريق المواظبة على مشاهدة الأفلام والبرامج الفكاهية، وتسجيل النكات وتبادلها مع الأصدقاء والأقارب، والحرص على الوجود بصحبة الأشخاص المرحين.
ودمتم بالف خير
القلق المتواصل والتجهم يؤديان إلى هبوط العضلات المحيطة بالفم، على عكس الضحك الذي يرفعها، ويمنح الوجه مظهراً شاباً. وتعلق المتخصصة البريطانية إيفا فرايزر فتقول: إنّ عضلات الوجه تحتاج إلى تمرين وإلا فإنّها تترهل. وليس هناك أفضل من الضحك والإبتسام لتمرين عضلات الوجه، خاصة تلك التي تحيط بالفم والعينين، وشدها.
5- التخفيف من مستويات هورمونات التوتر
كل الدراسات التي أجريت حول الضحك، تؤكد أنّه يساعد على خفض مستويات هورمونات التوتر وعلى رأسها الكورتيزول، ويرفع مستويات الهورمونات التي تحسن الصحة العامة، مثل الأندورفينات. وقد تبين أنّ الضحك لمدة دقيقة واحدة يساعد على الشعور بالرضا والإرتياح لمدة ساعة تقريباً.
6- تعزيز القدرة على الإبتكار والإبداع
من المعروف أنّ العديد من أكثر الشخصيات إبداعاً في تاريخ البشرية كانوا يتمتعون بحس الفكاهة، ويحبون المزاح والهزل وإطلاق النكات والإستماع إليها. فليوناردو دافينشي مثلاً، كان يملأ سجلاته بالنكات، وبالقصص الفكاهية, لذا ننصح الجميع بزيادة "جرعة" الضحك في حياتهم، عن طريق المواظبة على مشاهدة الأفلام والبرامج الفكاهية، وتسجيل النكات وتبادلها مع الأصدقاء والأقارب، والحرص على الوجود بصحبة الأشخاص المرحين.
ودمتم بالف خير
مشكورة
مشكوووووووووووووووووورة
مشكووررة
موضوع اكثر من رائع
واكيد بروعت صاحبتة
ودي لك…………….
واكيد بروعت صاحبتة
ودي لك…………….
مشكوووووووووووره ياقمر