سوفَ يحتاجُ جسمُكِ إلى التّوازن الصحيح من العناصر الغذائيّة والفيتامينات، لذلك عليكِ أنْ تأكلي مجموعة واسعة من الأطعمة الصحيّة. وإذا زاد وزنُكِ فمن الأفضل محاولةُ إعادة وزنك إلى المستوى الصحّيّ، قبلَ أنْ تصبحي حاملًا.
لأنه ليس من المستحسن اتّباعُ نظام غذائي خلال فترة الحمل، لأن ذلك قد يكون له تأثيرٌ ضارٌّ على نموّ وتطور طفلك.
الأطعمة الواجب تجنُّبها تشمل الجبن غير المبستر، الجبن الطري أو الأزرق والمعجون، والبيض النّيِّئ أو المسلوق قليلاً، واللحوم النيئة أو المطبوخة قليلاً، إذ إنّها قد تحتوي على البكتيريا الضارّة مثل السالمونيلا والليستيريا.
وينبغي أيضاً تجنُّب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات ( أ) مثل الكبد وزيت كبد سمك القدّ.
يجب الحرص على ضمان تخزين وإعداد الموادّ الغذائية بطريقة نظيفة وصحيّة، كما يجب تعريضُها إلى درجات حرارة عالية جدًّا عند إعدادها.
لأنه ليس من المستحسن اتّباعُ نظام غذائي خلال فترة الحمل، لأن ذلك قد يكون له تأثيرٌ ضارٌّ على نموّ وتطور طفلك.
الأطعمة الواجب تجنُّبها تشمل الجبن غير المبستر، الجبن الطري أو الأزرق والمعجون، والبيض النّيِّئ أو المسلوق قليلاً، واللحوم النيئة أو المطبوخة قليلاً، إذ إنّها قد تحتوي على البكتيريا الضارّة مثل السالمونيلا والليستيريا.
وينبغي أيضاً تجنُّب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات ( أ) مثل الكبد وزيت كبد سمك القدّ.
يجب الحرص على ضمان تخزين وإعداد الموادّ الغذائية بطريقة نظيفة وصحيّة، كما يجب تعريضُها إلى درجات حرارة عالية جدًّا عند إعدادها.
شكرا خالص هوبا حبيبتى
نورتى يا عسل
تسلمي يا قمر
شكرا ياقمراية