النظام Archives - عدلات الونشريس

الصيف والغذاء النظام الغذائى والصيف 2024

كثيرا من الاحيان نشعر في فصل الصيف حار ورطب وممل أحيانا ،ولأننا عندما نشعر بالملل نذهب إلى البراد لنبحث عن شيء لطرد الملل يجب ان نتأكد من أن الثلاجة سوف تحتوي على الطعام الصحي والوجبات الخفيفة بدلا من المأكولات الضارة.

بالإضافة إلى درجات الحرارة المرتفعة ونسبة الرطوبة العالية في فصل الصيف فنحن نواجه عطله صيفية طويلة نقضي معظم الوقت فيها بدون القيام بأي فعاليات تذكر. عطله مليئة بساعات الملل والكثير من الأكل .انه الوقت لنكون يقظين ولنضمن وجود نظام غذائي صحي ومتوازن.

النوم حتى ساعات الصباح المتأخرة ،الأكل في ساعات الليل ،الأكل المقدم في المخيمات الصيفية،النزهات والرحلات مع الأهل والأصدقاء التي تتضمن عادة المأكولات السريعة والحلويات والمضرة بالإضافة إلى درجات الحرارة المرتفعه كل هذه الأسباب تبعدنا عن الطعام المفيد وتُفقدنا القدرة وعلى إعداد طعام صحي . وهكذا فان جزء كبير من العطله الصيفية نقضيه أمام البراد في مظهر مألوف للجميع :نفتح باب البراد نقف أمامه في حيرة. حان الوقت الآن لملئ البراد بمأكولات تزودنا ليس فقط بالسعرات الحرارية وإنما تزودنا بالصحة.
البراد الصيفي:
الخضراوات
الطبيعة تقدم لنا كنزا ثمينا ،الخضراوات بألوان وإشكال عديدة ،مزيج مثالي من الصحة والمتعة. لنتمتع من الاختيارات الكبيرة الصحية ،مفضل ان نستهلك يوميا خضراوات بخمس ألوان ،على الرغم من أننا نعلم جميعنا الفوائد الصحية والغذائية التي تتمتع بها الخضراوات ونعلم أهمية دمج الخضراوات في قائمة الغذاء اليومية ،إلا أننا لا نستهلك كميه كافيه من الخضراوات وهذه حقيقة. نحن نربي جيلا كاملا من الأولاد غير معتاد على تناول الخضراوات.
الحل :يمكنكم شراء خضراوات في عدة ألوان وأشكال ،غسلها جيدا بواسطة الماء والصابون ووضعه على منشفه لتجف ،نضع في البراد صحن فيه فليفله مقطعه ،بندورة صغيرة ،جزر مقطع ،قطع من الخيار،ملفوف شومر وأوراق الخس. نضع الصحن في مقدمة البراد. إعداد هذا الصحن يستغرق وقت وجهد ولكن عندما نرى الأولاد يأكلون الجزر أو الملفوف فإننا ننسى التعب.
الفواكه
تماما كالخضراوات ،الفواكه في سلم قائمة المأكولات الغنية بالفيتامينات معادن والألياف الغذائية والعديد من المكونات الحيوية لجسم الإنسان كما ان الفواكه تحتوي على السكر وبفضل هذه الحقيقة فان الأطفال يفضلون تناول الفواكه بدلا من الخضراوات
الحل: اهتموا ان يكون في البراد فواكه بعدة ألوان مغسله وجاهزة للأكل ،كلما كانت الفواكه بمتناول اليد ،كلما اقبل الأطفال عليها. في فترو ما بعد الظهيرة ،في حال شعر الأطفال بالجوع علموهم تحضير طعام لذيذ ملكشيك صحي وبارد : كاس حليب،2-3 فواكه مقطعه إلى مكعبات ،5 مكعبات ثلج ،نخلطهم جيدا بخلاطه الطعام لدقائق قليله. كما يمكنكم صنع حلوى من العنب المجمدة ،بعد غسل حبات العنب نرتبهم حبه إلى جانب الأخرى ونجمدها(مناسبة للأطفال فوق جيل 5 سنوات )

الحليب:
الكالسيوم هو المكون الأساسي والضروري لبناء العظم وبما ان جسم الإنسان لا يستطيع تصنيع الكالسيوم بمفرده فان استهلاك دائم وثابت للكالسيوم من الغذاء مهمة جدا. فترة الطفولة هي الفترة التي يكون فيها للطفل فرصة الحصول على الكالسيوم وبناء العظام وتقويتهم. العظام التي تُبنى على أساس قليل الكالسيوم تكون عظام هشة وضعيفة ولن تكون قادرة على إصلاح نفسها بشكل كامل مع مرور الوقت .منتجات الحليب هي غنية بالكالسيوم وكي نحصل على كمية الكالسيوم المطلوبة يجب تناول 3 وجبات من منتجات من الحليب يوميا ،بالإضافة إلى الكالسيوم فان الحليب يزود جسم الإنسان بمكونات غذائية ضرورية للصحة مثل البروتينات ،الفيتامينات من مجموعة فيتامين ب ،فيتامين أ فيتامين د ،البوتاسيوم والمغنيزيوم .
الحل: اهتموا بتنوع منتجات الحليب بالبراد ،المحلات مليئة بمنتجات الحليب ،حاولوا اختيار منتجات الحليب بنسبة دسم %3 أو اقل ،بالإضافة إلى منتجات الحليب الخالية من السكر. بدلا من مشروبات غازية أو عصائر ضعوا على الطاولة كأسا من الحليب. كوجبة خفيفة لساعات بعد الظهر اقترحوا على الأطفال ان يقوما بغمس اليبجل مع اللبن أو أي نوع من الألبان المخلوط مع الفواكه. ضعوا مكعبات من الجبنة البيضاء في البراد .

الماء
من المهم شرب الكثير من الماء في بلادنا الصيف حار جدا وعلية خسارة السوائل سريعة ولا نشعر بها خاصة لدى الأطفال لهذا من المهم زيادة نسبة استهلاك السوائل . علب المشروبات التي تباع في الحوانيت تحتوي على كميات كبيرة من السكر بغض النظر عن نوع المشروب الذي بداخلها سواء كان مشروب غازي أو عصير طبيعي . الولد الذي يشرب 2-4 علب في اليوم فانه يدخل كمية كبيرة من السكر إلى جسمه.
الحل: قوموا بتحضير في البراد قناني ماء بأحجام مختلفة. الولد يسره ان يأخذ معه إلى الملعب زجاجة ماء باردة ،حاولوا التقليل من كمية علب المشروب المحلاة. تريدون التنويع ؟قدموا لأولادكم الماء أو الصودا مع القليل من الليمون ،ماء باردة مع الأعشاب( مثل النعناع أو الأعشاب الحمضية). أثبتت دراسات ان الأطفال يتأثرون كثيرا من أهاليهم ومن عادات الطعام لدي الأهالي ،لهذا من المهم جدا ان يقوم الأهالي مثال يحتذى به عادات تناول الطعام التي يكسبها الأهل لأولادهم ترافقهم طوال حياتهم.

وجبة لحوم:
ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف والعطلة الصيفية الكبيرة ليسوا بسبب للتخلي عن وجبة اللحوم. الأطفال في مرحلة النمو بحاجة إلى بروتين الحديد ،فيتامينB12 والزنك ،اللحوم تزود جسم الإنسان المكونات الغذائية الضروري للنمو ،التطور وللصحة. لحم البقر الطازج يحتوي على كميات كبيرة من الزنك والحديد ،المعادن التي تكون غائبة في معظم الأحيان عن طعام الأطفال. بالإضافة إلى ذلك فان اللحوم تزود جسم الإنسان بكميات كبيرة من البروتين والفيتامينات من مجموعة فيتامين ب وفيتامين B12
الحل : الاهتمام بوجود مأكولات شهية يحبها الأطفال في البراد مثل الهامبورجر ،سباجيتي بولونز ،كرات اللحم بصلصة البندورة مع الأرز او الباستا ،حساء اللحم والخضراوات ،المحاشي .اعدوا في البراد هذه المأكولات من قبل بالكمية المناسبة لطفلكم لتكون جاهزة للتسخين .

يسلمووووو حبيبتى

مشكورررة

شكرا

شكرااااااا لك

تسلم ايدك يا عسل

لا تحرمينا جديد ابداعك

اختك

ريموووو

ازاي نعلم ولادنا النظام وبالصور 2024

[url=https://www.gulfup.com/?up5VTn]

[/url]
**أنام مبكرا لكي أستيقظ مبكرا **

** أتناول الطعام مع أسرتي جماعتا**

**أحافظ على الهدوء أثناء جلوسنا مع الكبار و خاصة أمام الضيوف *

**أستأذن قبل الدخول . بطرق الباب ثلاث مرات .طرقات خفيفة و مسموعة .**

**أحرص على أخذ الإذن من والدي قبل خروجي من المنزل **

**أحرص على ترتيب سريري بعد الاستيقاظ من نومي**

**أحرص على أداء وجباتي المدرسية في وقتها**

**أحرص على نظافة منزلي و بيتي برمي المخلفات بسلة المهملات **

**أحرص على تنظيف أسناني بعد كل وجبة .. و قبل النوم .. و بعد الاستيقاظ منه ..**

**أحسن الإصغاء جداً لشرح المعلم لكي أفهم**
**أقف الطابور كي أحصل على ما أريد من المقصف**
**أجلس في الحافلة بهدوء كي لا أزعج زملائي

بارك الله فيكي حبيبتي
مشكورة

يسلموووووووو

تسلم ايدك يا قممممممر

لا اله الا الله

جدول امتحانات الثانوية العامة 2024 الرسمي النظام القديم والحديث 2024

اعتمد الدكتور محمود أبو النصر وزير التربية والتعليم، الخميس، جدول امتحانات الثانوية العامة المقدم من اتحاد طلاب مدارس مصر ، بعد أن شكل الاتحاد لجنة ثلاثية لوضع التصور النهائى للجدول، وتواصلت هذه اللجنة مع قيادات الوزارة وتم تعديل الجدول المقترح للوصول إلى اقرب الحلول التى تتوافق مع جميع الطلاب .
وأكد محمد سعد المشرف على قطاع التعليم العام بالوزارة، أن الوزير وافق على المقترح برغم الأعباء الإضافية التى تتحملها الوزارة والعاملين بلجان نظام المراقبة ولجان الإدارة وأعضاء المطبعة السرية.
وكشف سعد أن الامتحانات ستبدأ اعتبارا من يوم 7/6/2019 وتنتهى فى 1/7/2019 للنظامين القديم والحديث، على أن يؤدى 450 ألف طالب الامتحانات بالنظام الحديث و7 آلاف طالب بالنظام القديم و43 ألف طالباً راسبين .
وأوضح أن المشاورات بين الوزارة واتحاد الطلاب كانت مستمرة طوال الفترة الماضية، وأنه قد تم تعديل أكثر من مقترح بما يتوافق مع مصلحة الطلاب حتى تم التوصل الى الصيغة النهائية، لافتا الى أنه حتى انتهاء اجتماع المجلس الأعلى للتعليم قبل الجامعي أمس الأربعاء ، لم تكن الصورة النهائية للجدول قد اتضحت، وأن هناك تغييرا قد تم بعدها خاص باليوم الأخير في الامتحانات.
وكشف سعد عن استبعاد لجان الغش العام الماضى وإلغائها، وأن كل اللجان ستمثل ”أماكن ساخنة” بالنسبة للوزارة ولن نعتبر مكان ما هادىْ، ولفت الى أن هناك 1500 لجنة مسئولة عنها الوزارة بالتنسيق مع وزارات الدفاع والداخلية فى تأمين اللجان ، كما أشار الى أنه لابد للمشاركين فى أعمال التصحيح أن يكونوا من مدرسي المواد ، وأنه سيتم تدريب المعلمين المشاركين فى أعمال الثانوية العامة على كل الإجراءات عن طريق الفيديو كونفرانس والعمل على وجود صف ثان مدرب.
من جانبه صرح عبد الله الصاوى أمين اتحاد طلاب مدارس مصر أن لجنة التعليم العام بذلت قصارى جهدها لأخذ آراء الطلاب والوصول إلى أكبر عدد منهم فى المحافظات بالتعاون مع اللجنة الإعلامية عن طريق الصفحة الرسمية لاتحاد طلاب مدارس مصر علىموقع التواصل الاجتماعى ”فيس بوك”، مشيرا الى أنه تم تجميع أكثر من 80 مقترح للجداول، كما تم تشكيل لجنة ثلاثية شملت ممثلين عن شعب علمى علوم وعلمى رياضيات وممثلا عن الشعبة الأدبية وبذلك يكون الجدول منبثقا من الطلاب ليصبح لهم رأيا وصوتا مسموعا.
وأضاف، أن اللجنة راعت جميع التخصصات بالعدل والمساواة، كما أشار إلى وجود غرفة عمليات باتحاد الطلاب إلى جانب غرفة العمليات المركزية بالوزارة لتلقى الشكاوى والمقترحات.

طرق مبتكرة للسيطرة على عدم النظام داخل منزلك 2024

طرق مبتكرة للسيطرة على عدم النظام داخل منزلك .. ؟؟

يعاني الكثير من السيدات من الفوضى داخل المنزل وعدم القدرة على ترتيبه بسبب كثرة الأغراض وضيق المساحات. إليك طرقا مبتكرة لتخزين أغراضك للسيطرة على الفوضى والحفاظ على منزلك أنيقا ومرتبا.

إعادة ترتيب الخزانة ذات المساحة الصغيرة :

– غالبا ما يضطر البعض لشراء خزانات صغيرة نظرا لضيق المساحة وهنا تأتي مشكلة حفظ الملابس. ولكن يمكن استغلال الخزانات ذات المساحة الصغيرة في غرف النوم لحفظ جميع الأغراض المتعلقة بالملابس كالجوارب والأغراض الشخصية عن طريق وضع شماعة صغيرة للحفاظ على باقي الملابس التي لا توجد لها أماكن داخل الخزانة في أحد جوانب الخزانة. كذلك يمكنك تعليق حافظة الجوارب على الجانب الآخر للخزانة. هذا بالإضافة إلى أنه يمكنك وضع علب صغيرة الحجم حتى تكفي حفظ أغراضك الشخصية وبهذا يمكنك الحفاظ على ترتيب غرفتك وحمايتها من الفوضى.

ترتيب الأجهزة في غرفة المعيشة :

– تواجه معظم السيدات مشكلة عند مكتبة غرفة المعيشة التي تحتوي على التلفاز داخل غرفة المعيشة، فتجد أنه هناك أشياء كثيرة لابد أن توضع بجانبه مثل جهاز استقبال القمر الصناعي( الريسيفر)، بعض الكتب الصغيرة أو سماعات التلفزيون. لحل هذه المشكلة، لابد من تجميع الأغراض في مكان واحد جنبا إلى جنب، فقط أحضري حافظة أغراض من الخشب وضعي بها جميع الأشياء التي ترتبط ببعضها. وبهذا تكونين قد حافظتي على ترتيب الغرفة ولإضفاء لمسة جمالية ضعي بعض البراويز الصغيرة التي تحتوي على مناظر طبيعية أو صور لأفراد أسرتك.

– أيضا هناك مشكلة ترتبط بالتطور والتكنولوجيا وهي كثرة الهواتف الخلوية بالمنزل وانتشار الشواحن والبطاريات في كل مكان مما يثير الفوضى. ولحل هذه المشكلة يمكنك شراء حقيبة صغيرة ضعي فيها شواحن البطاريات ثم ضعيها على طاولة صغيرة الحجم وأنيقة في أحد أركان المنزل حتى لا تأخذ مساحة كبيرة.

إعادة ترتيب أغراض الثلاجة :

– لا تهتم معظم السيدات بترتيب الأغراض في الثلاجة فتضع الأشياء فوق بعضها وتكون النتيجة أنه لا يوجد مكان لشيء آخر. لهذا، يفضل ترتيب الأغراض حتى لا تشعري بالفوضى وحتى يسهل الوصول إلى ما تريدين. كل ما عليك هو وضع الأشياء في أماكنها؛ فاللحوم بجانب اللحوم والجبن في مكان آخر والخضروات المجمدة مع بعضها البعض. جربي هذه الفكرة وسوف تشعرين بالفارق.

ترتيب أغراض خزانة المطبخ :

– مشكلة المطبخ ذى المساحة الصغيرة أنه سرعان ما تشعر فيه ربة المنزل بالفوضى وعدم الترتيب، لهذا لابد من وضع كل شيء في مكانه قدر الإمكان. على سبيل المثال، يمكنك شراء حافظة السكين، ضعي فيها السكين بأحجامه المختلفة ثم ضعيها داخل خزانة المطبخ. نفس الشيء يمكن عمله لحفظ الملاعق والشوك بأحجامها المختلفة أيضا.

– في أحد الأدراج بخزانة المطبخ، يمكنك أيضا حفظ الوجبات السريعة والحلوى الخاصة بأطفالك بدلا من وضعها في أي مكان بحيث يسهل الوصول إليها وللحفاظ عليها في نفس الوقت.

ترتيب غرفة المكتب :

– في غرفة المكتب صغيرة المساحة تكثر الأغراض مثل الأقلام الكثيرة، الكتب، جهاز الحاسب الآلي و الهاتف الأرضي وغيرها، وعادة لا يهتم الأبناء بترتيب الأغراض أو الحفاظ عليها. لكن يمكنك حل هذه المشكلة… فكل ما عليك هو شراء حافظة أقلام لجمع الأقلام بها، وضع الكتب المهمة التي يكثر استخدامها في ركن صغير إلى جانب الحاسب الآلي ووضع الهاتف الأرضي على الجانب الآخر. جربي عمل هذه الخطوات حتى تحصلي على مظهر مرتب للغرفة حتى وإن كانت صغيرة الم

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظظ

الف شكر حبيبتى على مجهودك المميز

ألف شكرررررررررر

تعديل النظام الغذائي يمنع إصابة الطفل بالإسهال,عدلى نظام طفلك الغذائى 2024

يشير بعض الخبراء إلى أن أدوية الالتهابات والاستهلاك الزائد عن حدّه للفاكهة وعصائر الفاكهة، وحساسية الطعام والإصابة بالمرض والالتهابات، وما يتناوله الطفل من مأكل ومشرب، من الأمور التي تصيب الطفل بالإسهال. لذا، شدّد الخبراء بضرورة التدخّل الفوري من أجل تعديل النظام الغذائي اليومي للطفل.

وفي معظم الحالات، تُنصح الأم بالاستمرار في تغذية طفلها على النحو المعتاد من أجل التعويض عن العناصر الغذائية التي خسرها بسبب الإسهال. وإن كان الطفل رضيعاً يعتمد بشكل أساسي على حليب الثدي أو الفورمولا، فسيكون على الأم ألاّ تتوقف أبداً عن رضاعته.

وفي بعض الحالات، تتطور لدى الطفل حالة موقتة من انعدام القدرة على مقاومة اللاكتوز، ما يعني أنّ الاستمرار في إطعامه المنتجات اللبنية قد يسيء إلى إسهاله، ولكنّه قد يتيح له العودة سريعاً إلى نظامه الغذائي المعتاد. وبالنسبة إلى الأطفال الذين يتناولون الأطعمة الصلبة، فيمكنهم مواصلة تناولها طالما أنهم لا يتخلّصون منها بالتبرّز المتكرّر.

وإلى حين يستعيد الطفل شهيّته الكاملة، لا بدّ من إعطائه الوقت الذي يحتاجه للتعافي، مع الحرص على منحه الأطعمة اللطيفة والعوامل الحجمية على غرار النشويات والفاكهة الطازجة والخضار، التي من شأنها أن تزيد من سماكة برازه على عكس عصائر الفاكهة الطازجة.

هذا وقد تكون استعادة الشهية عند بعض الأطفال مرادفاً لعودة الإسهال، ومردّ ذلك بشكلٍ عام إلى عدم قدرة الإمعاء على امتصاص الطعام العادي. وفي الإجمال، لا يستغرق الطفل وقتاً طويلاً للتعافي من هذه الحالة التي لا تتطلّب أي علاج في غياب أي أعراض أخرى مصاحبة لها.

وإن كان الإسهال ناتجاً عن تناول الطفل أدوية مضادة للالتهابات، فالمستحسن علاجه بواسطة اللبن. وإن لم يؤت العلاج نفعاً، فسيكون على الأم أن تستشير الطبيب وتسأله عن إمكان تغيير الدواء أو الامتناع عنه. بالإضافة إلى ما سبق، لا بدّ للأم أن تقدّم لطفلها أنواع المحلول التي من شأنها أن ترطّب جوفه وتمنع عنه الجفاف وتعوّضه عن كمية المغذّيات والسوائل التي فقدها بالبراز المتكرر، إلى جانب كمية عادية من المياه. فأي زيادة عن حدّها في المياه، قد تضرّ بالطفل في أي عمر كان، نظراً إلى فقر هذا السائل بالسكريات والمحلولات الكهربائية المهمة، على شاكلة الصوديوم.