تعني الاتحاد أو الربط ما بين العقل والجسم والنفس حتى تعمل كلها بتناغم للوصول إلى التوازن الحقيقي ولا تعتبر اليوغا رياضة لكنها رياضة في جزء منها كونها تمرن الجسم على أساس
مبادئها الخمسة
وهى النظام الغذائي السليم والتمرين المناسب والتنفس السليم والاسترخاء والتأمل والتفكير الإيجابي
وقد أثبت تمارين اليوغا أن لها تأثير فعال فى حرق الدهون وشد العضلات وضبط الشهية والحد من الأكل المفرط وميزة تمارين اليوغا عن الرياضات الآخرى أنها محببة لقلب وممتعة وكأنها رقص باليه ولا تسبب أنهاج وتعب بسرعة
فهى تساعد على خفض وإنقاص الوزن بعددة صور فتوجد تمارين خاصة تساعد على حرق الوحدات الحرارية , وتمارين لضبط النفس والتوتر والتفكير بإيجابية وبالتالى ضبط الشهية المفتوحة , وبالإضافة إلى مساعدة اليوجا على زيادة المرونة والتوازن فإنها تقوى العضلات وتحرق السعرات الحرارية وكلما أستمريت على ممارسة تمارين اليوغا كلما زادت شدة ومفعول اليوغا فى إنقاص الوزن والحصول على الرشاقة وأن كان النتيجة التي يمكن الحصول عليها من ممارسة اليوغا شخصية جدا إذ يمكن أن تكون النتيجة فورية لدى البعض
كما يمكن أن ينتظر آخرون أكثر من شهر حتى يشعروا بالنتائج تختلف الأجسام ويختلف تجاوبها مع اليوغا
ولكن هناك حالات معينة تمنع ممارسة اليوغا بالنسبة إلى الأشخاص المصابين بالماء الأزرق أو ارتفاع الضغط لأن بعض التمارين قد لا تتناسب مع هاتين الحالتين لذلك من الأفضل إستشارة الطبيب او مدرب اليوجا
وخير أستفادة من تمارين اليوغا لغرض إنقاص الوزن هو ممارستها بالشكل الصحيح وبأنتظام وأستمرارية مع التنظيم الغذائى أو الرجيم بجوارها .
