برنامج غذائي لتنحيف الأرداف في أسبوع
البرنامج الغذائي لحميو بذزر الكتان هو عباره عن اكل اي شيء لكن بطريقه صحية.الخضروات اما سلطه او مطهوه على البخار.اللحوم و الاسماك مشوية.الابتعاد عن الدهون و المعجنات .المشي نصف ساعة يوميا.
كيفيه تحضير خلطه بذور الكتان
250غ بذور الكتان +100 غ جوز + ملعقة كمون نطحن الجميع و نضعهم في الثلاجة
الكمية الماخوذه هي ملعقه كبيرة لكل 50 كيلو
اي اذا كان الوزن 100 كيلو تؤخذ ملعقتين يوميا و اذا كان 150كيلو 3 ملاعق .
تؤخذ الملعقه من الخلطه مع الزبادي او السلطة الخضراء .
من فوائدها انها تعمل على تكسير الدهون الموجودة في الارداف ضف الي انها تخفض نسبة الكوليستيرول .
بالنسبة للوزن فانها تنقص من 2.5 كيلو الى 3 كيلو اسبوعيا
بذرة الكتان للذين لا يعرفونها وبامكانك الحصول عليها من عند العطارين
منقوول