اخواتي حبيباتي احلى بنات احلى عدولات انا اليوم جمعتلكم اكبر عدد من التمارين ممكن تعمليها بالبيت بدون الات ممكن زجاجتين ماء كل وحدة سعة نص ليتر 500 مل تكفي لزيادة فعالية التمارين وكل تمرين نعمله 20 مرة على دفعتين يعني مثلا نبدا ٣حركات نعمل بالدور كل حركة 10 مرات ونعيدهم بالدور 10 مرات هيك منكون عملناهم 20 مرة على دفعتين وهي نصايح من مدربين استضافهم الدكتور oz ببرنامجه
يارب كون افدتكم
يلا نبلش تمارين حتى نوصل لهدفنا جمال وصحة ورشاقة
شكرا حبيبتي
أنا أعمل اللي في الصورة الأولى
موضوع جميل
يعطيك الصحة
أنا أعمل اللي في الصورة الأولى
موضوع جميل
يعطيك الصحة
نورتيني
يتصفح الموضوع حالياً : 9 (1 عدلات و 8 زائرة)
رووووووووووعه تسلمي حبيبتي
شكرا يا قمر
شكراااااااااااااااااا