تمارين لتقوية و شد الأوراك يمكنك ممارستها فى البيت بأوضاعها المختلفة أثناء القيام و الجلوس و النوم
و توضح الصورة حركة الأرجل فالصورة الشفافة هى وضع البدء و الصورة الكاملة هى وضع النهايه و يتم التكرار.
مع تكرار هذا التمرين ستشعرين بفارق سريع بشد فى عضلات الأوراك و مع الوقت ستصبح هذه المنطقة أكثر رشاقة
منقوووووووول
يسلمووووووووووو
يسلمووو
مشكورة حبيبتى ع مجهودك الرائع
يسلمووووووووووو
