تخطى إلى المحتوى

( : تمارين لشد المؤخرة و الكرش والأرداف :) 2024

تمارين لشد المؤخرة و الكرش والأرداف
الونشريس
لك بعض الصور لتمارين مفيدة للتخلص
من البطن و لشد المؤخرة و الفخذين
تطبق هذه التمارين للمبتدئين من 7

وتبدأ في الزيادة تدريجيا

الونشريس

الونشريس
الونشريس
الونشريس

الونشريس
الونشريس
الونشريس

يلا مين حيبتدى يعمل التمرينات دى بعد

صلاة الفجر وقبل النزول للشغل لمدة

1/4 ساعة فى الأول ثم نزود الوقت بعد

كده تدريجيا

    اكيد انا اول واحدة هاعمل كدة يسلمو حبيبتى على هذة التمرين

    شكرا ليكى

    يسلمو

    الونشريس

    يسلموووووووو

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.