السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ياحلوين ايه الاخبارعساكم بخير ان شاء الله
انا لقيت نفسي فاضيه كده فقولت اعمل جروب رجيم اللقيمات اقتداء برسولنا الكريم صلي الله عليه وسلم
وليه كمان عشان انا تخينه ههههههههه وعوزاكم معايا تشجعوني ياحلوين
يلا نبدا
بسم الله الرحمن الرحيم
الاول نتعرف على اللقيمات ونعرف ايه المقصود بيها
وهو نظام غذائى لانقاص الوزن ويعتمد فى الاساس على الحديث الشريف
…
"ما ملأ ابن آدم وعاءً شراً من بطنه.بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه،فإن كان لا بد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه" صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم
تعريف اللقيمه
واللقيمه هى أى طعام أو شراب (تلت الكف أو نصف الكوب ) بحيث يعطى الطاقه الكافيه واى نوع من الطعام يمكن ان يستخدم كلقيمه
وكل لقيمة ثلاث اجزاء
(2كوب ماء…نص كوب اى مشروب …..فاللقيمة…فحبتين لوز او 5حبات سوداني)ولا نتناول شيئ بعد اللوز لمدة ساعه حتى تزداد تنشيط نقطة الهاشمى لشبع المعدة
تعريف وجبه اللا محاله
وهى الوجبه الرئيسيه بالنسبه لمعظم الناس ويمكن تناولها ظهرا أو مساءا
وللتخلص السريع من السمنه المفرطه نصحت الناس بتناول بعض الاغذيه مثل (التوت والكرز والفراوله والرمان وكذلك البتنجان والفلفل الرومى والعنب الاحمر والكرنب الاحمر والبرقوق الاحمر والارسيا
وده نظام للاسبوع الاول من الرجيم
وبعد كده هناخدعليه وهنعمله بنفسنا
اليوم الاول
6لقيمات+2 لامحاله+(1الي 5شائ او نسكافيه 1م سكر)
2كوب ماءوبعد ربع ساعة 2لقيمة معا+كوب شاى او نسكافيه(1سكر+ربع لبن)
طوال اليوم 4 لقيمات +وجبة لامحالة
وقبل النوم بساعة وجبة لامحالة
اللقيمه عباره عن
نصف سنكرز او نصف جلاكسى
او = ربع بلدى (1 توست او بيتى بان)+2فول او شريح جبن او ملعقة حلاوة او مربى
او=برتقالة –موزة –تفاحة -2يوسفى
او علبة زبادى (سادة او بالفاكهة)
وجبة لامحالة=3 اطباق:
لمن وزنها اقل من80ك=كوب وربع من اكل المنزل فى اول طبق+كوب ونصف سلاطة فى ثانى طبق+قطعة حلوى (حجم علبة الكبريت الصغيرة)فى ثالث طبق
2.لمن وزنها اكثر من 100ك=كوب ونصف من اكل المنزل فى اول طبق +كوب ونصف سلاطة فى ثانى طبق+قطعة حلوى (حجم علبة الكبريت الصغيرة)فى ثالث طبق
3.لمن وزنها بين 80-100 ك وجبة لامحالة مثل فئة 1 ووجبة لامحالة مثل فئة 2
بين كل لقيمه واخري من 2الي 4 ساعات
اليوم الثاني
2لقيمة …………. 3مرات
+لا محالة…………… 2مرة
+9 أكواب ماء
+(1-5 شاى او نسكافيه بكل كوب ملعقة سكر)
………………………………………………
الامحالة………………تكرر مرتين للجميع(4ساعات فارق زمنى) وفى كل مرة:
1
.لمن وزنها اقل من80ك=كوب من اكل المنزل فى اول طبق+كوب ونصف سلاطة فى ثانى طبق+قطعة حلوى (حجم علبة الكبريت الصغيرة)فى ثالث طبق
2.لمن وزنها بين 80-100 ك وجبة لامحالة مثل فئة 1 ووجبة لامحالة مثل فئة 3
3.لمن وزنها اكثر من 100ك=كوب ونصف من اكل المنزل فى اول طبق +كوب ونصف سلاطة فى ثانى طبق+قطعة حلوى (حجم علبة الكبريت الصغيرة)فى ثالث طبق
اليوم الثالث
اليوم 3 وجبات لامحالة ..بدون لقيمات.
وبذلك نتعرف على اقصى ما يمكن ان ناكله فى يوم واحد.(فى ايام العيد مثلا)
وهذا مشابه لنظامنا اليومى المعتاد(افطار -غذاء -عشاء)
كل وجبة لامحالة(كوب ونصف طعام- ومثلها شراب او سلاطة- و2ملعقة حلوى)…ولا ننسى ان الماء و الشاى يكون قبل هذه الوجبات الثلاثة بنصف ساعة
اليوم الرابع
6وجبات لقيمات…………ولن نتناول اليوم وجبات لا محالة
وسوف تتكون كل لقيمة من :
1…2كوب ماء+نصف كوب اى سائل آخر
2….اللقيمة
3….قطعة حلوى صغيرة (بحجم علبة الكبريت)
4…2حبة لوز(او 5 سودانى)
ونترك 5 دقائق بين كل نقطة واخرى
اليوم الخامس
-البرنامج يشمل 6 وجبات :4لقيمات فاكهه ثم فى نهاية اليوم 2 وجبة لا محالة :نشويات وبروتين
وسوف تتكون كل لقيمة من :
1…2كوب ماء+نصف كوب اى سائل آخر
2….اللقيمة(ثمرة فاكهه او خضار)
3….قطعة حلوى صغيرة (بحجم علبة الكبريت)
4…2حبة لوز(او 5 سودانى)
ونترك 5 دقائق بين كل نقطة واخرى
وتتكون وجبتى الامحالة من(مكرونة او بتزا+بروتين) وبينهما 3 ساعات
اليوم السادس
نفس اليوم الخامس
اليوم السابع
اللقيمات تتكون من 20جم شيكولاته وتكرر 4 مرات
وجبة لامحالة (للاوزان حتى 90 )ووجبة ونصف(للاوزان 90-120)ووجبتين لما فوق ذلك
اليوم الثامن
واليوم سننشط الدهون البنية الموجودة بين الاكتاف:
1.اللقيمات تكون من البنفسجيات:كوب فراولة-توست مع ملعقة كبيرة مربى. التوت او الكرز-او…اصبع باذنجان(مخلل-او محشى –او مشوى)
2.السلاطة (فى وجبة الامحالة)بها كوب كرنب احمر
3.الامحالة :باذنجان محشى ملئ كوب ونصف
4.الحلو :3 تمرات مع مربع شيكولاته
وياريت ما ننساش الصلاه والسلام علي اشرف الخلق سيدنا محمد عليه افصل الصلاه والسلام
وعلي فكره في اول شهر رياضه خفيفه جدا عشان ما نحسش بجوع ونتعود عليالاكل
ياريت الاقي تشجيع واشتراك والله يا جماعه الحكايه شكلها سهل ان شاء الله وهناكل كل اللي نفسنا فيه وهنخس وكمان هناخد اجر كبير لاقتدائنا بالرسول الكريم
وهنمشي علي سنه المصطفي صلي الله عليه وسلم
وعلي فكره الوزن اللي هينزل مش هيرجع تاني بس الصبر وندخا نشجهع بعض
ونكتب الاسم والوزن والطول والوزن اللي نفسك فيه
وعلي فكره الميزان كل شهر عشان احنا هننزل بالراحه عشان مانرجعش تاني
بس خليكو معايا وحده وحده
مستنياكم
بياناتي
الاسم بطه
الوزن 102
الطول 157
نفسي انزل كل شهر 5 كيلو بس المهم ما يرجعوش تاني
ههههههههههههههههه
مستنياكم
ان شاء الله هبداء من يوم السبت
ودلوقت انا بحاول اظبط يومي من اكل ونوم
ولا رد ولا حتي دعوه اني اخس
ولا حتي حد يصلي علي الرسول عليه افضل الصلاه والسلام
انا زعلانه منكو وهعيط اهي اهي اهي
|
ايه ياطافي فينك يابنتي وحشتيني كتير يارب ادعيلي