غذاءًا سحريًا لمحاربة النسيان
تسبب لنا ضغوط الحياة والعمللساعات طويلة، و اليوم المليء بالتوتر والمسؤوليات اللامنتهية، ومسؤوليات المنزلوالأطفال ومتطلباتهم، والمعاناة جراء ازدحام السير، والكثير من الضغوط الاخرى التينمر بها يوميًا إلى أن نعاني من نسيان بعض الأمور حتى لو كانت بسيطة أو أنها لمتحدث منذ وقت بعيد. وهذا نتيجة عدم الراحة والعناية المناسبة بأنفسنا.
هلتعاني من النسيان ؟ ونسيانك لبعض الأسماء أو الوجوه يسبب لك الإحراج والمواقفالسخيفة ؟
إذا كنت من هؤلاء فإليك بعض الأطعمة التى اثبتت الدراسات أنهاتحسن من أداء المخ وتقوى الذاكرة:
1- التفاح :
مليئ بمادة مضادة للاكسدة تسمى كيروستين وهى من المواد التى تحاربالزهايمر فى الجسم
2-التوت :
التوت يسميهعلماء التغذية مقاوم العمر بالنسبة للمخ حيث أنه ملئ بالمواد المضادة للأكسدة التىتعيد المخ لنشاطه وقوته وكأنه جديد.
3-البروكلي
رائع لتقوية الذاكرة ومليئ بحمضالفوليك.
4- البصل الأحمر
رائع وعرف فى الطبالقديم لمحاربة أمراض الذاكرة الضعيفة لذا لم يتنازل المصرييون القدماء عنه ابدًاعلى موائدهم.
5- الكرز
مليئ بكميات كبيرةمن مضادات الاكسدة المجددة للخلايا والمنشطة لها.
6- الباذنجان :
يحتوى على مضادات الاكسدة وخصوصًاالنياسين الذي يساعد خلايا المخ للاحتفاظ بدهون الاوميجا 3 المفيدة لنشاط وحيويةخلاياه
7- الروزمارى (إكليل الجبل ) :
أثبتتالدراسات ان فقط من رائحته يمكنها ان تعزز الذاكرة وبالطبع عند إضافته لأطباقك يزيدمفعول حمض الكارونسيك الموجود فيه والذى أظهرت الدراسات أنه عامل قوى جدًا فىمحاربه الزهايمر
8- الاسماك الدهنية والمكسرات :
السردين والتونه والماكريل وكل أنواع المكسرات المليئة بالاوميجا 3 والتى تقوي وبشدة نشاط المخ وخلاياه
9-الطماطم:
المليئة بالليكوبين وهو مضاد للاكسدة يحميالخلايا من الاضرار الناتجة من العادات الخاطئة
10-الكركم :
من أهم التوابل لمحاربة الزهايمر حيث وجد ان أكثر الشعوب استخدامًاله أقلها إصابه بالزهايمر ولذا قليل من الكركم فى أطباقك له مفعول السحر على خلاياالمخ
11-العنب والزبيب الاسود :
مليئةبفيتامين سي وتساعد خلايا المخ على زيادة قوته وتزيد من عمر خلايا المخ
وطبعًا يتوجب على كل منيعاني من بعض أعراض النسيان ان يقوم بالاتي:
*
محاولة لعب لعبه منالعاب الذاكرة وتقوية المخ كالسودوكو او الكلمات المتقاطعة يوميًا*
تقليلالسهر لوقت متأخر ومحاولة أخذ قدر كافى من الراحة يوميًا ليلاً*
محاولة أخذ 15 دقيقة يوميًا فقط للاسترخاء تمامًا بدون القيام بأى نشاط .وبالتالى معتناولك لتلك الاطعمة وبكثرة وزيادة مدة نومك ستجدي فى غضون اسبوعين تحسنملحوظ.
م ن ق و ل
الف شكر
الف شكر
ينقل الى الطب البديل