في شي يخلي الكرش يقول باي
ابشركم في شي يخلي الكرشه تروح وتقوليلها باي ( وعساها ماترجع من غير شر)
اولا
شلونكم يابنات………………
وخلال شهر فقط
تختفي الكرشه بإذن الله
الطريقة:
بس وعد كل وحدة تدخل ترد
والا جعل كرشتها ماتروح
بس عشان هالموضوع غير ابيكم تردون غصب
الطريقة هي
1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية…
2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريها
لان هادا هو السر
بنات هذا كلام المدربه لزميلتي حبيت افيدكم ومابي غير الدعاء لي
ومن بكره التطبيق ok
شكرا
العفووووووووووووو
يسلموووو حبيبتى على الافادة
