كيف تتخلص من الصداع بدونأدوية؟
الصداع يأتي نتيجة مرض آخر أو قصور في بعض الوظائفوغالباً ما تكون الجيوب الأنفية أو النظر، لذا فحين يصيبكالصداعفالأفضل أنتلجأ للوسائل الطبيعية، هذه بعض الحيل التي توصلت إليها "الأكاديمية الأميركية لطبالأعصاب" لعلاج الصداع.
1) الإكثار من شرب الماء
يعد الجفاف من أهم أسباب الإصابة بالصداع، لذا يجب عليك تناول الماء منوقت لآخر. وعند الشعور بالصداع يجب عليك شرب الماء ببطء. كما يجب عليك عند القيامبذلك أن تتجنب القيام بأية حركة جسدية حتى يختفيالصداع.
2)
ابتعدعن جهاز الكمبيوتريؤديالإشعاع الذي يصدر من جهاز الكمبيوتر إلى الشعور بالألم في رأسك. لذا يجب عليكالابتعاد لفترة من الوقت عن هذا الجهاز وخاصة عند الإصابة بالصداع والذهاب خارجحجرتك لاستنشاق هواءً جديداً.
3)
التنفسالبطيءقم بإغلاقعينيك لكي تساعد عضلاتها على الاسترخاء، ثم قم بعملية الشهيق والزفير ببطء شديد كيتريح أعصابك .
4)
تناولالشاي بالليمونقم بتناولكوباً من الشاي مضافاً إليه عصير الليمون الدافئ ببطء، فهو يساعد على التخلص منالصداع.
5)
تناولالحساء الساخنقم بتناولالحساء الساخن ثم بعد ذلك حاول الاسترخاء والحصول على قسط من النوم وخاصة في حجرةذات ضوء خافت.
6)
النقعفي الماء الدافئلكي تحصلعلى عقل هادئ وخالي من الصداع، يمكنك القيام بنقع نفسك في حوض من المياهالدافئة.
7)
قمبعمل مساج لأنفكاستخدمالسبابة والإبهام للضغط على أنفك بلطف ثم على صدغيك لتحصل على مساج يساعدك علىالتخلص من الألم.
8)
قمباستخدام الكمادة على رأسكيمكنك استخدام قطعة من القماش الناعم أو منشفة مبللة بالماء الباردووضعها على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة لأنها تُساعد على الاسترخاء والتقليل منالألم.
9)
ممارسةتمارين التأملعندالإصابة بالصداع يمكنك الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل وذلك بإغماض عينيك ثم أخذنفس عميق من الزفير وحبسه في رئتيك لمدة خمس ثوان ثم إطلاقه بعد ذلك ببطء شديد، قمفي هذه الأثناء بتذكر الأشياء الممتعة والتي تبعث على السعادة للإقلال من التوترالذي يصيب عضلات الوجه وكل عضلات الجسم الأخرى
يسلمو غلاتى موضوع رائع
موضوعك رائع عزيزتي
مثير للاهتمام بالفعل
جزيتي خيرا
بارك الله فيكى اختى
عذرا ولكن موضوعك مكرر عزيزتي
