كما أشارت البسماوى إلى أهميه الماء حيث يحتاج الفرد يوميا من 1.5 إلى 2 لتر مياه، وذلك لتعويض الفاقد من الجسم بشكل يومى ويفضل أن نحصل على الماء بشكله الطبيعى وعدم الاكتفاء بأخذ مشروبات أخرى واعتبارها تعويضية كالشاى والقهوة والعصير. أما فى الحالات العلاجية التى يستخدم الماء فيها كعلاج كأمراض الجفاف و الكلى و السكر و علاج الهرمونات والسمنة أيضا هنا يجب أن تكون نسبه الماء بكمية تتراوح من 3.5 إلى 6 لتر ماء يوميا حسب الحالة.
وقالت د.نسرين: "أما الأطعمة التى تساعد فى نزول الوزن هى الفاكهة بشكل عام وخصوصا الحمضيات بأنواعها والتفاح بأنواعه ولكن لا يزيد على أربع حبات يوميا، والخضار بشكل عام وخصوصا أنواع الخضراوات الورقية الخضراء كالملوخية و الخس والسبانخ والجرجير وأيضا الكرنب بنوعيه والمأكولات البحرية بشكل عام (250 جم يوميا )، ومنتجات الألبان الكاملة (بمعدل 3 أكوب يوميا).
وأضافت البسماوى أن زيت الزيتون وزيت الفول السودانى وزيت الأرز وزيت بذرة الكتان وأيضا زيت فول الصويا بمعدل ملعقة طعام واحدة يوميا والبهارات الحارة أيضا لها عامل مهم ولكن بمعدل ملعقة صغيرة يوميا، أيضا القهوة المثلجة تعمل على تقليل شهيه الفرد فالكافيين بالقهوة يعمل على تحفيز الجهاز العصبى المركزى عن طريق زيادة ضربات القلب والتنفس.
تقول نسرين إن هذه المشروبات لا علاقة لها نهائيا بنقصان الوزن، على العكس فبعضها عند الزيادة تؤدى إلى التقليل من طاقة الحرق وتزيد من سرعة الأمعاء،
وبالتالى إخراج كمية كبيرة من السوائل التى يحتاجها الجسم مع الفيتامينات
والأملاح المعدنية، مما يتسبب فى الجفاف ومضاعفاته، وأيضا قلة فى طاقة الحرق تؤدى مع الاستمرار إلى زيادة فى الوزن مترافقة بفقر الدم أو الأنيميا.
وتقول نسرين إن بعض المشروبات تحتوى على مضادات أكسدة ومطهرات طبيعية فلا ضرر من تناولها و لكن لا علاقة لها بنزول الوزن،حيث لم يتم إثبات ذلك علميا و لا حتى من باب التجربة فكلها أراء فردية لا يعتد بها و منها الشاى الأخضر
والبردقوش والزنجبيل.
وتضيف نسرين أن الخل بأنواعه يعتبر من مطيبات الطعام وخصوصا عندما يستخدم مع السلطة، ولكن بكمية قليلة جدا لا تتعدى النقاط، ومطهر أيضا عندما ننقع الخضراوات عند تنظيفها بماء مركز بالخل، أما استخدامه كمشروب لتخسيس الوزن و شربة مع الماء بتركيز عال والحرص على تناوله يوميا يعمل على تهيج جدار المعدة و زيادة حموضة المعدة، مما يساعد فى حدوث التقرحات ومن الممكن تفاقم الأمر إلى نزيف فى جدار المعدة و الاثنى عشر ومضاعفات خطيرة جدا.
بالحديث عن المشروبات سمعت أن عصير الليمون ينقص الوزن
مممممممممم
