كيف يتم معالجة الصداع بدون مسكنات؟!!
إن الأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين (التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )،لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباءالمختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التاليه :
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التاليه :
– الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
– ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير .
– افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
– اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين
– ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
– ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
– اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق.
– الاسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه
والسلام عليكم
منقووووووووووووووووول
اكيد رح اتبع هالنصائح يسلمو
بارك الله فيكي
مشكوره يا قمر
شكراااا ليكى
شكرااااااااااااااااا
لكى والله عندك حق
ميرسى اكتيرررررررررررررررر
لكى والله عندك حق
ميرسى اكتيرررررررررررررررر