10 أطعمة غنية بالكالسيوم وحارقة للدهون في الوقت ذاته 2024

في الحقيقة ان من السهل جداً تضمين الكالسيوم في حميتك وحرق الدهون في جسمك في ذات الوقت، وعلى غرار ما تعلمته من والدتك فلست هنا بحاجة لزيادة شربك للحليب للوصول الى هذا الهدف، فإليك عزيزي القاريء 10 أطعمة لم تكن لتتوقعها لتزيد من الكالسيوم في حميتك…


نقطة هامّة !!

فقد أظهرت البحوث أن من لا يحصل على ما يكفي من الكالسيوم في طعامه هو عرضة أكثر لزيادة الوزن واكتساب الدهون. وبالإضافة الى ذلك فإنهم يجدون صعوبة أكثر في مقاومة شهوتهم تجاه الطعام، وعلى صعيد آخر فإن بإمكان الحمية التي تحتوي على كمية ملائمة من الكالسيوم أن تقلل من ضغط الدم، ومستوى الكوليسترول والسكّر فيه، وفيما يلي 10 من هذه الأطعمة التي تغذي جسمك وتدعم حميتك بالـ 100 مغم من الكالسيوم التي ينصح الخبراء بتناولها يوميّاً.

السمسم

مستوى الكالسيوم: 277 ملغم، القيمة اليوميّة 28%
الحصة: 28.3 غرام تحتوي على 160 سعرة حراريّة.

الملفوف الصيني (بوك تشوي)

مستوى الكالسيوم: 158 ملغم، القيمة اليوميّة 16%
الكميّة: كوب واحد ويحتوي على 20 سعرة حراريّة.

الطحينة