هل تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي وتتساءل عن السبب وراء ذلك؟ يمكن أن تكون المشاكل المتعلقة بالمعدة عائدة إلى نمط الحياة الذي يتبعه الشخص. لذا سنقدّم لكم عدّة نصائح بإمكانها أن تساعد على التخفيف من الألم بالإضافة إلى مساهمتها في تحسين عملية الهضم.
إنّ التجشؤ والإنتفاخ والإمساك يمكن إعتبارهم من المشاكل الهضمية التي تسبب إحراجاَ شديداَ عند حدوثهم، بالإضافة إلى أنّ الشخص لا يفضّل الحديث عن أي من تلك المشاكل إن وجدت. وإنّ العادات السيئة التي سنعرضها الآن بإمكانها أن تكون مصدراَ للمشاكل التي يعاني منها الجهاز الهضمي لديك، تابع معنا…
التأخر في الذهاب إلى الحمام
يقول أخد المختصين، أن معظم الأشخاص يصيبهم الإمساك لتأخيرهم الذهاب إلى الحمام، ويكون السبب عادة إلى أنهم لا يحبذون ذلك، وفي الغالب فإنهم يستمرون في التأجيل وحين لا يستطيعون التأجيل أكثر لا يجدون الوقت أو الأوضاع المناسبة لقضاء حاجتهم. لذا عليك أن تستجيب الى جسمك وألا تتأخر حال شعورك بالحاجة الى إخراج أية فضلات من جسمك.
إن تناول الكثير من هذه المسكنات أو مضادات الإلتهاب، يعتبر بمثابة العلاج المؤذي، ومن أبرز المساوئ التي تضيفها هذه العلاجات الى جهازك الهضمي هي الإصابة بالقرحة. عوضاً عن هذه المسكنات، عليك بتناول الـ "اسيتامينوفين" لوقاية يومية من الآلام دون أعراض جانبية.
تناول الطعام في وقت متأخر
عدم تناول ما يكفي من الألياف
ببساطة، فإن بعض الأشخاص لا يحرصون على أن تحتوي حميتهم الغذائية ما يكفيهم من الألياف، فإن الخبراء ينصحون بتناول ما يعادل الـ 25 غراماً منها يوميّا، لأن لها العديد من الإيجابيات مثل الحفاظ على أفضل وضع لتحرك الطعام داخل المعدة، ومنع الإصابة بالإمساك، والحماية من العديد من المخاطر الأخرى التي قد تصيب الجهاز الهضمي في الجسم.
الإكثار من تناول الطعام
إن الإكثار من تناول الطعام على الوجبة الواحدة يؤدي بشكل مباشر الى وضع غير مريح أبداً في الجهاز الهضمي، والشعور بالإنتفاخ وصعوبة في التنفس، فكلما كانت وجبتك أصغر وتناولتها ببطئ أكثر كلما شعرت بارتياح وقام جهازك الهضمي بعمله على أحسن وجه.
ابتلاع الطعام بسرعة
تناول الكثير من المشروبات
تناول المشروبات الغازية
ان للمشروبات الغازية مفعولاً مضاعفاً لجعلك تشعر بالانتفاخ، والقيام بالمزيد من التجشؤ أيضاً، وأمور أخرى كما ذكرنا سابقاً من أعراض جانبية مثل الإصابة بالحرقة، عليك إذاً أن تتوقف تماماً عن تناول المشروبات الغازية، أو أن تخفف منها قدر المستطاع، وتمتع بتناول مشروبات أخرى مثل العصائر الطبيعيّة والحليب وغيرها.
مضغ العلكة (أو اللبان)
قد تتوقع أنها جيدة بحيث تبقى رائحة الفم منتعشة وأنه ليس لها أي مضار، ولكن ثبت علمياً أنها من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى إبتلاع كميّات إضافية من الهواء، وبالتالي الشعور بالنفخة والمزيد من التجشؤ كما سبق من أعراض، وبالمثل فإن تناول السكاكر قد يكون لها التأثير ذاته، لذا حاول التخفيف من هذه المنتجات قدر الإمكان.
التدخين
التأخير في فحص القولون
عملية تطهير الأمعاء
ويعطيكى العافيه