6 انواع من الخبز تساعد على إنقاص الوزن ومنع السمنة
6 انواع من الخبز تساعد على إنقاص الوزن ومنع السمنة
الرغبة فى انقاص الوزن والتخسيس يتطلب الالتزام ببرنامج لحساب السعرات الحرارية ،ويجب الالتزام بتناول الطعام الصحى ومنة الخبز ، و نقدم لكٍ سيدتى اهم انواع من الخبز قليلة السعرات الحرارية وتساعدك على خسارة ونك بسرعة والحفاظ على سلامة الجهاز الهضمى
خبز الشوفان
يحتوى الشوفان على الألياف الغذائية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. كما يساعد الشوفان أيضا على تنظيم مستويات السكر في الدم .
خبز بذرة الكتان
يحتوي خبز بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأساسية والألياف الغذائية، وفيتويستروغنز التي تساعد على تعزيز صحتك والحصول على الجسم الذي تحلمين به بالاضافة الى انة مصدر غنيّ بالمنغنيز والبوتاسيوم والسيلينيوم
خبز الجاودار
خبز الجاودار هو واحد من أصحّ أنواع الخبز التي يمكنك أن تتناوليها يوميا دون الحاجة إلى القلق حول السعرات الحرارية.
هذا الخبز خالي على الاطلاق من القمح، ويمكن أن يساعد في تخفيف الإنتفاخ.
يحتوي على 20٪ أقلّ من السعرات الحرارية و 4 أضعاف من ألياف الخبز الأبيض العادي.
خبز حبوب القمح الكاملة
يعتبر من افضل انواع الخبز وهو مصنع من خبوب القمح الكاملة الغنية بالالياف والفيتامينات والمعادن و تساعد تلك النوعية من الخبز على تخفيض خطر الكولسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم، كما يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
خبز الأرز البني
خبز الأرز البني مثالي لفقدان الوزن، يبقي الجسم بكامل حيويته وهو منخفض السعرات الحرارية والسكر.
خبز الكينوا
تحتوى الكينوا على العديد من الأحماض الامينية الاساسية التى يحتاجها الجسم بالاضافة الى المنجنيز، الماغنسيوم، الفسفور والفولات و الأوميجا 3 وهى محببة المذاق خاصة للاطفال
