وتعتبر ممارسة الرياضة من الحلول الفعالة لمكافحة هذه المشكلة التي تشغل بال العديد من السيدات، ومن الرياضات البسيطة و التي تساعد على التخلص من الأرداف و الأفخاذ، هي رياضة المشي وكذلك استعمال الدراجة الثابتة، ولا ننسى السباحة و خاصة حركة الضفدع. كما أن الصعود و النزول المتواصلين للدرج يساهمان كذلك في التخلص من هدا المشكل.
إن كنت عزيزتي ترغبين في التخلص من هذا المشكل، الذي يقلل من جمالك ورشاقتك، فوا ضبي على شرب عصير الكوسا و الفاصوليا الخضراء، وذلك عن طريق سلق الاثنتين وبعد ذلك، طحنهما وشرب مقدار كاس من العصير كل صباح ، وإن استطعت قبل تناول أي وجبة .
و الإكثار من أكل الفجل و الثوم، والبصل، و الحس، و يفضل الامتناع عن تناول السكر و الملح و الكافيين قدر الإمكان، مع الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والأفخاذ .
وهناك طريقة تقليدية مجربة للتخلص من المناطق الزائدة، وهي استعمال الملح الخشن أثناء الاستحمام، و ذالك بوضع كمية كبيرة من الملح، في “بانيو” الاستحمام مع الماء الفاتر، و الحرص على تدليك المناطق المرغوب في إضعافها
جزاك الله خيرا