تعرفي معنا على أساسيات ريجيم أصحاب البشرة البرتقالية، وأهمها شرب لترين من الماء يوميا و ممنوع شرب الماء أثناء الأكل . مدة هذه الحمية يومين فقط و تكرر مرتين في الشهر، ولنجاح هذه الحمية يجب أن ترافقها رياضة على الأقل 45 دقيقه في اليوم و أفضل الرياضة هي :المشي أو الجري، السباحة، الايروبيك، بناء العضلات، كما ينصح بالتدليك مدة الحمية سواء محترف أو عادي .
أما البرنامج الغذائي:
اليوم الأول:
قبل الإفطار على الريق: كوب جريب فروت أو برتقال دون إضافة الماء .
الفطور: شاي دون سكر + 1 زبادي.
الغذاء: كوب عصير جزر + قطعةكرفس + تفاحه خضراء و سلطة خس + خيار + بندورة .
السناك: كوب جريب فروت أو برتقال دون إضافة الماء .
العشاء: سمكة مشوية مع بقدونس و ثوم و بهارات .
قبل النوم: كوب جريب فروت أو برتقال دون إضافة الماء.
أما اليوم الثاني:
قبل الإفطار، كوب جريب فروت أو برتقال دون إضافة الماء .
الإفطار: كوب شاي + 1 زبادي .
الغذاء: عصير جزر و كرفس + 2 بيض مغلي + سلطة خس خيار و بندورة.
سناك: زبادي مع ملعقة من السريال.
العشاء: .2 تفاح
قبل النوم :كوب حليب ممزوج مع فواكه.
منقول
تسلمي حبيبتي
روعه يسلموووو
شكرا حبيبتي
شكرا حبيبتي
نورتوني
